下奶最快最有效食譜：醪糟雞蛋湯

　　做法：

　　醪糟、雞蛋、少許紅糖。將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

　　功效：

　　產后容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食欲，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。

　　下奶最快最有效食譜：花生豬蹄湯

　　做法：

　　1、花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許?；ㄉ崆霸谒薪莅胄r以上，不宜放太多。紅棗洗凈去核備用，紅棗要掰開煮，這樣里面的營養(yǎng)才能充分溶出來。將豬蹄洗凈，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

　　2、準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰后，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味后即可。

　　功效：

　　花生有助于補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。

　　產后回奶小方法

　　一般回奶的時間在7天到半個月之間，建議媽媽要注意觀察，需要預防乳腺炎哦。如果媽媽乳房持續(xù)腫痛，建議及時到醫(yī)院就診

　　斷奶后如何回奶

　　1.媽媽們應逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內，應該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。

　　2.加長喂奶間隔時間，縮短單次喂奶時間，讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌。

　　3.減少高蛋白質的攝入。少喝湯，少喝水，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以達到減少乳汁分泌的效果。

　　4、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛

　　回奶的食物

　　多喝些大麥茶，很有回奶的功效哦。以下的食物對回奶也很有作用，想要回奶的媽媽可以多吃。

　　回奶食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。

　　ps:其實很多回奶食物都是因人而異的，存在一定的個體差異，并不是吃了回奶的食物就一定會減少奶水，就拿上面的韭菜舉例，就有近1/3的媽媽覺得對哺乳沒有影響。

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