補(bǔ)腎不僅對(duì)男性很重要,對(duì)女性來(lái)說(shuō)同樣重要，女人腎不好調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

　　女人腎不好調(diào)理方法

　　1、多做緩和運(yùn)動(dòng)

　　腎虛的女人要多做運(yùn)動(dòng)，不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式。

　?、偬珮O拳

　　以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

　?、趶?qiáng)腎操

　　全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。

　　舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個(gè)9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個(gè)9圈。共計(jì)36圈。

　　兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　2、飲食調(diào)理

　　每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　比如早餐可選擇：煮一頓紅薯粥吃，一頓山藥和瘦肉粥，一頓排骨粥、一頓枸杞紅棗筒骨粥，再煮一頓魚(yú)粥吃，還可以煮一頓白背菜雞蛋粥吃。

　　到了中午營(yíng)養(yǎng)依然不能落下，這時(shí)候得選擇多樣，也就是說(shuō)最少要吃?xún)煞N菜。

　　比如：青菜、雞肉煲湯，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西紅柿炒蛋，清蒸魚(yú)等。

　　到了晚上，就不要吃那么飽和吃那么好了，盡量清淡點(diǎn)。

　　從臉部看女人腎臟好壞

　　1、臉部

　　腎臟在臉上的色部位于太陽(yáng)穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時(shí)期該色部會(huì)出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長(zhǎng)，這個(gè)部位的青色就會(huì)被周?chē)募t潤(rùn)影響，到老年的時(shí)候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周?chē)霈F(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時(shí)會(huì)變成斑;

　　虛寒，也就是腎陽(yáng)虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時(shí)伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

　　腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會(huì)出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時(shí)候就很?chē)?yán)重了。

　　2、耳朵

　　中醫(yī)說(shuō)，腎開(kāi)竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周?chē)霈F(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

　　3、舌頭

　　腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽(yáng)虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

　　4、眼睛

　　雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時(shí)，在黑眼仁周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱(chēng)為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

　　女人腎不好的表現(xiàn)

　　1、怕寒畏冷

　　2、脫發(fā)增多

　　3、眼瞼浮腫

　　4、血壓升高

　　5、更年期提前騷擾

　　6、虛胖

　　7、不孕、難孕

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