女人吃什么最補水
臉上的皮膚最容易出問題,干燥缺水是其中的一個大困擾。特別是對于不能缺水的女人來說,補水更重要。下面學習啦小編為大家整理了女人吃什么最補水,給大家參考。
女人吃什么可以補水
吃糖補水。純水的補水效果往往并不是最好的,因為它會很快地通過消化道,進入血液中,然后從腎臟排出去,滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。如果身體不適是因為水分不足,可以考慮一下補水的方式。相比純水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質)的水就要好得多。
由于碳水化合物 是一種親水物質,它們會吸附很多水分子,延緩水分的吸收速度,阻止它們很快地被排泄掉。這樣,就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中,果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水,調成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,銀耳羹中富含銀耳多糖,也是很好的補水飲料。
維生素A補水。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需,如果它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,表面所分泌 的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質化,毛囊突起,皮膚摸起來粗糙而扎手,甚至眼睛也會發(fā)干。
維生素A是一種喜歡 和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現(xiàn)代人食用量都很少,內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃,牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A,不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥 藍、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,在食物補充的同時,最好在專業(yè)人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
少吃鹽補水。過多鹽進入血管之后,會升高血液的滲透壓,引起血壓上升,組織中的 水分卻減少,自然就會引起干燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分,讓人體更為干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,卻會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱, 出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果,本來就是低水分食品,再經(jīng)過高溫加工去掉水分,形成非常干 燥的狀態(tài)。
其中所含的蛋白質是親水物質,它們非??是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋怼K?,這些食物一進嘴,口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,使人們 咽喉和口腔變得干燥。同時,這些炒貨往往還含有很高的鹽分,對嬌嫩的黏膜來說,是雪上加霜。所以,盡管堅果營養(yǎng)價值較高,但也不能無限制地吃,要注意選鹽 比較少的產(chǎn)品,每天吃的量別超過一小把。
女人冬季補水技巧
皮膚清潔
保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收能力,可以預防皮膚疾病,延緩皮膚的衰老,阻止皺紋的產(chǎn)生。在秋冬季,使用洗面奶洗臉時,中性皮膚可以早晚各一次,干性皮膚跟中性皮膚一樣,不可太過頻繁,油性皮膚一天三次為宜??傊?,以保持皮膚的清潔為目的。
在清潔完肌膚后,用高效保濕的化妝水拍打肌膚后,就等于把毛孔完全打開了。緊接著繼續(xù)在臉上拍打一遍化妝水,此時就不是打開毛孔,而是給肌膚補充足夠的水分。當水分滲透進肌膚后,再使用其他的產(chǎn)品會更管用。
隨時隨地補水
在干燥的空調房內(nèi),MM的肌膚是最容易缺水的,所以在這樣的情況下,隨時隨地的補水就是首要事項,OL們可以準備一瓶具有保濕效果的化妝水,或者是保濕噴霧,將其通過化妝棉印在肌膚上,或是直接噴灑在肌膚上,為干燥的肌膚帶來水潤的滋養(yǎng)。
準備個加濕器
緩解干燥的環(huán)境,最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間,濕潤的空氣不僅可以改善干燥肌膚帶來的不適感,還可使肌膚在呼吸的同時吸收空氣中的水分。
泡澡前喝杯冷開水
干燥的冬季,泡澡是必然的,如若在泡澡前喝上一杯冷開水,就能預防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分,幫助流失的水分一直維持在最佳水平。所以千萬沒小看這一杯水哦。
使用保濕補水面膜
面膜是最佳的補水保濕圣品,在干燥的冬季,面膜是最能少的,當在空調房呆久了,臉上出現(xiàn)了緊繃現(xiàn)象的話,那么OL們就一定要注意,這是肌膚缺水的信號,一定要利用空余時間,為肌膚做一個面膜,當回家后,還要再次做個保濕面膜,這樣不僅能快速的改變肌膚緊繃現(xiàn)象,同時還能提高肌膚的抗旱能力,為肌膚補充滿滿的水分,一周敷2-3次為最佳。
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