怎么喝水補(bǔ)水效果最佳_喝水的正確方法
一天喝足夠的水能夠讓女性肌膚更加水潤，還有利于身體健康，但是喝水也要講究時間和方法，你喝對了嗎?你知道怎么喝水補(bǔ)水效果最佳嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下喝水補(bǔ)水的正確方法，一起來看看吧。
喝水補(bǔ)水的正確方法
1、飯后半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。
2、運(yùn)動后跟著心跳喝水
老人在運(yùn)動過后，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。
3、肥胖：餐后半小時喝一些水
有些女孩有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
喝水補(bǔ)水的最佳時間
AM6：30
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
AM11：00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
PM12：50
用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。
肌膚補(bǔ)水的技巧
都說女人是水做的，第一就是必須要多喝水，每天8杯水不可少，不但可以給身體排毒，還可以給皮膚補(bǔ)水。尤其是清晨的一杯水，很重要，要喝杯溫開水，這時候吸收特別快，不但可以清理身體里的毒素，給皮膚補(bǔ)水也是事半功倍!
平時多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，多吃黃瓜和西紅柿，西紅柿可是維c庫哦，多吃還可以淡化曬斑，葡萄也很好，有抗氧化的作用，還有蘋果，一天一蘋果就很不錯。
平時少用美白的護(hù)膚品，因為美白產(chǎn)品里邊都會含鉛，長期使用對皮膚不好，會造成皮膚嚴(yán)重缺水，皮膚松馳，美白做到了，可是皮膚也老了好幾歲，要多用些保濕的護(hù)膚品，年齡超過25歲的女士可以加精華使用，每周做一下補(bǔ)水面膜。
最后一點，也是很重要的一點，不要熬夜，皮膚的更新期是晚上的10點到凌晨2點，這個時間必須上床睡覺，不然用再好的護(hù)膚品也是白搭的。而且是深度睡眠哦!
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