春季養(yǎng)生滋補(bǔ)飲品有哪些
經(jīng)過了冬季的寒冷之后,我們迎來了春暖花開的季節(jié)。經(jīng)過了冬季的寒冷,在這個(gè)美好的季節(jié)自然不能錯(cuò)過養(yǎng)生。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生滋補(bǔ)食譜以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生滋補(bǔ)食譜
『 玫瑰薄荷茶 』
材料:
選玫瑰花干花蕾4~5枚,薄荷葉5片。
做法:
將材料共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用(待茶涼后飲用口感更佳)。
功效:
本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用;
薄荷清涼除熱、醒腦提神;
合用可提神散熱,使人精神振奮,煩熱頓消。
民間有“春宜飲花”之說,閑來泡杯花草茶來喝,可振奮精神,消解“春困”。
『 山藥蘆薈燉百合 』
材料:
山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克,冰糖適量。
做法:
1、蘆薈、山藥去皮切條氽水;
2、百合精選擇瓣洗凈待用。
3、取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。
功效:
百合有潤肺止咳之功效,尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>
山藥味甘性平,不燥不膩,能健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎。
『 山藥白果燉豬肚 』
材料:
山藥50克,豬肚350克,姜10克,白果20克,清湯1000克,鹽5克,雞精3克,糖1克。
做法:
1、將山藥去皮切厚片汆水,白果洗凈,豬肚切條汆水,姜切片待用;
2、凈鍋上火,放入清湯、姜片、白果、豬肚,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘;
3、再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。
功效:
山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。
白果化痰定喘、收斂除濕,可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。
『 椿芽拌豆腐 』
材料:
嫩豆腐300g,香椿200g、綠朝天椒2個(gè)。
香醋2茶匙、米醋1茶匙、鹽1茶匙、紅辣椒油1茶匙、芝麻油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蠔油1/4茶匙、蒜2瓣。
做法:
1、先將香椿洗凈,取其椿芽,豆腐沖洗切小塊兒待用,朝天椒洗凈切碎、蒜剁碎;
2、將所有調(diào)料混合均勻,加入蒜和朝天椒拌好待用;
3、豆腐焯水,水開即可撈出,椿芽焯水,變色撈出切碎;
4、豆腐鋪底、椿芽擺上面,將拌好的調(diào)味汁澆上即可。
提示:
1、香椿中含亞硝酸鹽,不管怎么吃,事先一定要焯水;
2、調(diào)味汁事先拌好,更能吸收杭椒的清香椒辣味兒,這道菜中一定要加朝天椒,否則成品出來口感層次就差很多。
3、豆腐焯水可以更好的增加其穩(wěn)定性,容易夾起。
『 酒釀馬蹄 』
材料:
鮮馬蹄200克,甜酒釀250毫升,涼白開500毫升。
枸杞6克,糖桂花15毫升。
做法:
1、用刷子將馬蹄刷洗干凈,削皮待用,枸杞用溫水泡發(fā)。
2、鍋內(nèi)放入純凈水,倒入削好的馬蹄,開鍋后煮2分鐘。
3、加入米酒,開鍋后,煮1分鐘關(guān)火。
4、加入泡好的枸杞。
5、放至溫?zé)岷?,調(diào)入糖桂花即可食用。
提示:
1、馬蹄削皮后放在淡鹽涼開水中,可防止顏色變黃。
2、馬蹄和酒釀煮的時(shí)間不要過長,以便保持酒釀的鮮嫩和馬蹄的清脆口感。
『 剁椒拌木耳 』
材料:
水發(fā)黑木耳150克,生抽1小匙,醋1大匙,白糖0.5小匙,剁椒2大匙,鹽適量,雞精少許,芝麻油0.3小匙,油2大匙,大蒜3瓣,蔥適量,花椒十余顆;
做法:
1、將黑木耳提前約2小時(shí)用清水泡發(fā),摘去蒂,洗凈,撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末,蔥切小段;
2、將黑木耳放入沸水中焯燙1至2分鐘;
3、撈出,用清水洗凈,瀝干;
4、放入生抽、鹽、白糖、醋、芝麻油;
5、再依次放入剁椒、蔥花、蒜末;
6、將花椒放入油中,燒至七八成熱,潑在蒜末上,激出香味,然后拌勻即可。
春季養(yǎng)生滋補(bǔ)飲品做法
枸杞粥
材料:枸杞子30克,大米60克。
做法:先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
功效:特別適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯(cuò)的春季養(yǎng)肝食品。
決明子粥
用料:炒決明子10克,粳米50克,冰糖適量。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。
功效:該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥,效果明顯。
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
制法:將生豬肝切成小薄片,用開水汆半生,撈出用涼水過涼,控凈水分。將菠菜洗凈,切成2厘米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控凈水分。將香菜切成2厘米的長段。把菠菜放入盆內(nèi),上面放肝片、香菜段、海米,然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。
功效:肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用,菠菜有補(bǔ)血作用。豬肝與菠菜相配,營養(yǎng)價(jià)值更高。
菠菜拌豆干
材料:菠菜300克,五香豆干3塊,醬油1小匙,鹽1/2小匙,雞精、香油各少許。
做法:
1、菠菜洗凈,用開水汆燙,撈出沖涼后,瀝干水份,再切碎。
2、豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調(diào)味后盛出。
3、菠菜和豆干混合,加入調(diào)味料拌勻即成。
功效:菠菜清理腸胃熱毒。
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
五味子鮮貝
材料:五味子15克,枸杞子15克,鮮干貝600克,蔥、姜、米酒、香油、鹽適量,冰糖1克。
做法:干貝洗凈后,用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。五味子用清水洗凈后,加入一碗半水以及枸杞子,小火慢煮約20分鐘后,將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味,但也可保留),加入冰糖和鹽調(diào)味,再加入少許淀粉勾薄芡,即成五味子醬汁。干貝表面粘淀粉后,用中火油炸約3分鐘,成金黃色后撈起。將五味子醬汁淋在干貝上,或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點(diǎn):五味子能促進(jìn)膽汁分泌,加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄,保護(hù)肝細(xì)胞膜,能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù),增長、抑制肝細(xì)胞病變。一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子,顏色烏黑,具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,因此,當(dāng)五味子遇上干貝時(shí),不但清爽好吃,而且很適合當(dāng)做春天養(yǎng)肝料理。
枸杞子燉蛋
用料:枸杞子15克,雞蛋1—2個(gè)。
做法:先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻,加入枸杞子,加入少許調(diào)味品,隔水燉熟即可使用。
功效:補(bǔ)益肝腎,明目,適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
黑木耳豆腐湯
材料:黑木耳10克、嫩豆腐250克、水發(fā)香菇150克、胡蘿卜30克、姜絲、香菜、清湯、鹽、水淀粉、香油、味精。
做法:
1、黑木耳泡發(fā),去雜質(zhì)洗凈,去蒂,撕開;豆腐洗凈,切小塊;胡蘿卜去皮、香菇去蒂,洗凈切小丁。
2、沙鍋內(nèi)加入清湯,倒黑木耳、胡蘿卜、香菇,加姜絲、香菜、鹽燒沸,放入豆腐、味精,水淀粉勾薄芡,淋上香油即可。
功效:木耳消除血液熱毒。
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。而且能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。
海帶綠豆湯
材料:取海帶15克,綠豆15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。
做法:
1、將綠豆洗凈、海帶切絲。
2、將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中,加水煮,并加入布包玫瑰花。
3、將海帶、綠豆煮熟后,將玫瑰花取出,加入紅糖即可。
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。中醫(yī)認(rèn)為:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫(yī)治丹毒,煩熱風(fēng)疹,藥石發(fā)動,熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃。經(jīng)常吃,補(bǔ)益元?dú)?,和調(diào)五臟,安神,綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
海帶味咸、性寒,具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養(yǎng)豐富,是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物,可保護(hù)上皮細(xì)胞免受氧化。綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。忌食,有胃寒者忌食。
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2.春天吃什么菜好
3.春天多吃什么蔬菜
春季養(yǎng)生滋補(bǔ)飲品有哪些
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