春天吃什么水果可以減肥
現(xiàn)在人們都在追求完美，尤其是很多年輕愛(ài)美女性，想要擁有完美身材，那么春天吃什么水果能減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么水果能減肥，歡迎參閱
春季減肥吃什么水果
1.甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
2.西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進(jìn)細(xì)胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì)，遇油加熱后更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)30分鐘，否則茄紅素會(huì)因?yàn)槭軣釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而分解。
3.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
4.香蕉
香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。
5.獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃，一直是愛(ài)美MM們的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜中來(lái)。它和鳳梨一樣，獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。
6.菠蘿
菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時(shí)候一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時(shí)間問(wèn)題。
7.櫻桃
櫻桃中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
春季減肥吃什么水果
菠蘿
可能你很少聽(tīng)說(shuō)吃菠蘿能減肥，菠蘿中有種物質(zhì)叫做(菠蘿朊酶)，它可以分解蛋白質(zhì)，能夠有效的加快血液循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
山竹
山竹的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了蛋白質(zhì)外還有大量的微生物和礦物質(zhì)。它當(dāng)中的纖維素在腸道中吸水會(huì)膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲。
楊梅
楊梅含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸，檸檬酸和蘋果酸能促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便通暢。所以我們可以吃楊桃解膩。
檸檬
檸檬大家?guī)缀醵贾朗菧p肥的好水果，它當(dāng)中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán)，更重要的是它能夠促進(jìn)腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。
橙子
橙子不但外表好看，味道還很鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用，這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C，鈣，鉀，磷，檸檬酸和胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量，從而起到減肥的作用。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。
西柚
西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，而且西柚含有的豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會(huì)很快的上升，饑餓的感覺(jué)也會(huì)很自然的被抑制，但不會(huì)使人有任何不適的感覺(jué)，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺(jué)就不至于發(fā)生。
火龍果
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。
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