俗話說(shuō) 一年之計(jì)在于春 ,中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時(shí),借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么春季養(yǎng)生法則有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生法則，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)生法則

　　1.飲食里面加點(diǎn)甜

　　春天，受陽(yáng)氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺(jué)得乏力、沒(méi)精神，總是懶洋洋的。

　　如果你屬于前一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過(guò)旺所傷害的脾胃。

　　而后一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。

　　2.太陽(yáng)底下按頭頂

　　人體有5個(gè)穴位，是和陽(yáng)氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對(duì)肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個(gè)穴位，幫助陽(yáng)氣慢慢地升發(fā)出來(lái)，對(duì)健康最有利。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時(shí)候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。在陽(yáng)光下按摩，能幫助人增加陽(yáng)氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤(rùn)人的五臟。

　　3.多吃香椿和香菜

　　早春時(shí)節(jié)，香椿樹(shù)會(huì)冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

　　春天最重要的就是養(yǎng)肝護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點(diǎn)綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

　　4.六點(diǎn)起床做早操

　　最好6點(diǎn)天一亮就起床，迎著太陽(yáng)在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽(yáng)氣。推薦動(dòng)作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡(jiǎn)單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。

　　女性春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　女性春季養(yǎng)生小常識(shí)1：少吃酸常食甘

　　由于在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)造成肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過(guò)多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。

　　女性春季養(yǎng)生小常識(shí)2：常運(yùn)動(dòng)，不“蝸居”

　　春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體要有幫助。由于春天自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，就可以好好養(yǎng)陽(yáng)。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵就是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽(yáng)。

　　女性春季養(yǎng)生小常識(shí)3：不久留在陰濕環(huán)境

　　到了春天，空氣中的水分漸漸增多，濕氣很重。因此，要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)要保持室內(nèi)干燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

　　女性春季養(yǎng)生小常識(shí)4：不怒常笑身體好

　　因?yàn)榇杭靖侮?yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學(xué)會(huì)做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。同時(shí)，如果心情過(guò)于抑郁會(huì)造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，青春才會(huì)常駐。
猜你喜歡：

1.春季養(yǎng)生三大法則

2.春季養(yǎng)生六大原則

3.2017春季如何養(yǎng)生

4.春季養(yǎng)生原則

5.春天養(yǎng)生方法和常識(shí)

6.春季養(yǎng)生學(xué)知識(shí)

7.春夏秋冬的四季養(yǎng)生之道

8.春天各階段養(yǎng)生方法