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      春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        春天總是充滿希望的季節(jié),也許你感嘆以前不注意養(yǎng)生,也許你真的很忙沒空去記那么多的養(yǎng)生方法,但是心中仍然期盼健康。那么春季養(yǎng)生要怎么養(yǎng)肝呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝,歡迎參閱

        春季要怎么養(yǎng)肝

        曬眼養(yǎng)肝

        中醫(yī)講,肝開竅于目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈,建議人們可以全身放松,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線,使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球,同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠,先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次,每天持續(xù)15分鐘即可。

        壓護(hù)肝穴

        雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力?;蛘咭部梢詢扇晌?,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補(bǔ)腎強(qiáng)肝,固護(hù)脾胃。

        做操護(hù)肝

        干洗腿,兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根?;蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動。

        臥姿養(yǎng)肝

        春季宜早睡早起,睡覺最好能頭東腳西,仰臥而睡。同時(shí),還可在睡前做做吞津運(yùn)動,每天一次。另外,按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立,兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè),直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

        在此基礎(chǔ)上,春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒,即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度,憂愁不解,就會使體內(nèi)氣機(jī)升降失常,從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此,春季應(yīng)保持心情舒暢,順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性,才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。

        春季養(yǎng)肝食譜

        水煮蘿卜

        準(zhǔn)備的菜肴比較豐盛,可以做個(gè)水煮蘿卜湯,不僅可以去除油膩,還能加快消化,能夠養(yǎng)胃,養(yǎng)肝護(hù)肝的效果更佳。白蘿卜被稱為“小人參”,春天多吃些對身體較好。

        拌蘿卜絲

        準(zhǔn)備一根新鮮白蘿卜,洗凈切成絲狀,撒上適量的鹽,等上5分鐘擠干水分。放入蔥、蒜、香菜,加入調(diào)味料和辣椒油,攪拌即成。這個(gè)菜十分爽口,可以健胃消食。

        生姜

        研究表明,生姜能夠促進(jìn)血液循環(huán),能夠散熱退燒。俗話說的好“晨吃三片姜,賽過人參湯”,春天容易感冒,吃生姜能夠有效治療感冒,還有一定的抗衰老成分。

        蝦仁韭菜

        準(zhǔn)備新鮮蝦仁30g,韭菜250g,將鍋里倒入植物油,油熱了之后下蝦仁,之后加入韭菜一同炒,放入調(diào)味料調(diào)味即可。蝦仁富含鈣質(zhì),這道菜有補(bǔ)腎益氣的功效。
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