春季養(yǎng)生之道_中醫(yī)春季養(yǎng)生之道
春季氣溫多變，是一個細菌滋生，十分容易生病的季節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)生之道，供大家閱讀!
春季養(yǎng)生之道
春季養(yǎng)肝排第一
養(yǎng)生也講輕重主次，春季首先要護肝。中醫(yī)認為，“肝屬木，應(yīng)于春季”。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對應(yīng)，此時，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點呵護。
“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影響著氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過度勞累會嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。“人臥則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因為天氣好了或者趁著年初沖業(yè)績，熬夜加班、通宵玩樂等。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，促進新陳代謝。最后，煙酒會讓肝超負荷工作，要盡量遠離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
少酸略甜好滋味
唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”。雖然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時要注意補益脾胃。
“甘味入脾”，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。
三個部位別太單
“春捂秋凍”的老話每個人都聽過，可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位，著裝不能太單薄。
第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風(fēng)寒。第二，腰腹。腰腹部前有“神闕”(肚臍)，連接人體諸經(jīng)百脈，后有“先天之本”腎臟，受寒后極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。第三，腿腳。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露“美腿”;感覺腿腳發(fā)涼時，最好起身走動一會兒。
中醫(yī)春季養(yǎng)生之道
1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。
2、美容的最佳時間
美容養(yǎng)生是很多女性關(guān)注的一個重點，甚至已經(jīng)成為了很多男士關(guān)注的一個重點。那么對于美容養(yǎng)生來說，有什么樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上，對于美容來說，要注意在24點到次日六點之間，是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作，并保證自身的睡眠哦!
3、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
4、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間
對于吃水果，有時候我們往往不會在意什么時間吃最好，而是想吃就吃。但是實際上，在飯前一小時吃水果，對于我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬于生食，在吃完水果后吃熟食，就能夠降低體內(nèi)白細胞降低的幾率，從而保護好我們的免疫系統(tǒng)哦!
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