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      冬季預(yù)防感冒的方法有哪些

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        冬季天氣寒冷,不少免疫力比較低的人都容易感冒,如何做好預(yù)防工作呢?下面是的冬季預(yù)防感冒的方法,歡迎閱讀。

        冬季預(yù)防感冒的方法

        1、按摩肩井穴

        肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。

        能起到疏風(fēng)散寒解表的作用,特別適合風(fēng)寒感冒。

        2、早睡

        唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。有句俗語(yǔ):春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

        冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

        3、喝水

        冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開(kāi)水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

        冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

        4、出汗

        戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

        鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);

        5、進(jìn)補(bǔ)

        冬天屬于“閉藏”的季節(jié),在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏,也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)腎,可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫(yī)治未病的思想。

        冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

        冬天感冒了怎么辦

        多吃水果

        特別是富含維生素C的水果,比如橙子、獼猴桃、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō),酸味比較重的水果都富含維生素C,所以感冒的人需要多吃酸的水果。

        保持室內(nèi)環(huán)境的空氣流通

        有些人冬天一感冒就喜歡把家里的門(mén)窗關(guān)得緊緊的,生怕再次感冒,其實(shí)這樣反而會(huì)讓感冒癥狀更加加重。因?yàn)槿绻T(mén)窗緊閉,空氣不流通,會(huì)導(dǎo)致呼吸不流暢,而且空氣中的感冒病毒得不到有效的擴(kuò)散,只會(huì)讓感冒越來(lái)越嚴(yán)重。

        多吃流質(zhì)類(lèi)的食物

        比如:熱湯、熱粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候人本來(lái)胃口就不是特別好,熱湯、熱粥會(huì)有助于消化與吸收,緩解感冒癥狀。

        小常識(shí)

        1、在辦公桌前擺放加濕器

        加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕,吸入蒸汽可以幫助你濕潤(rùn)鼻子里的粘液,使它更容易通過(guò)擤鼻而排出。如果你在辦公室工作,可以在桌上擺放一盆熱水,或者擺放一臺(tái)空氣加濕器。

        2、常喝雞湯

        雞湯是一劑很好的對(duì)抗感冒的良藥,因?yàn)闇锼蟮囊恍┦卟?如胡蘿卜)是對(duì)身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì),有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是,在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺(jué)很舒服。它是一種安撫食物,能讓你的精神感覺(jué)良好,精神好了,身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫,幫助你對(duì)抗感染。

        3、冷水洗臉

        冬天天氣寒冷,很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉,事實(shí)上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力,刺激和改善面部的血液循環(huán),正是因?yàn)槿绱?,冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎,對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。

        4、可樂(lè)煮姜

        鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂(lè)中,用鋁鍋煮開(kāi),稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好。

        5、喝熱飲

        喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖,喝熱飲時(shí),水蒸氣也會(huì)進(jìn)入口腔,滋潤(rùn)上呼吸道,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。熱飲進(jìn)入人體,能溫暖各個(gè)器官,使全身感覺(jué)放松和舒適。熱飲有很多選擇,除熱水,冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯(cuò)的選擇,但不宜過(guò)多,每天不超過(guò)三四杯。

        6、握手后洗手

        感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí),可能會(huì)將病毒噴到手上。如果與這類(lèi)人握手,易增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。在初冬感冒高發(fā)季,建議與人握手后盡快洗手。另外,門(mén)把手、公交車(chē)吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒,接觸后應(yīng)盡快洗手。

        7、熱水泡腳

        在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端,屬于人體末梢,所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象,寒從底來(lái),腳部的溫度,會(huì)直接影響到整個(gè)身體的溫度。冬季堅(jiān)持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張,局部的血液流動(dòng)加快,不僅預(yù)防感冒,還可以提高睡眠質(zhì)量。

        8、用鹽水清洗鼻子

        用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(zhǎng)下來(lái)。這種溶液很容易制作,將自來(lái)水煮沸后加入鹽,形成溶液,待冷卻后就可以使用了。

        9、搓鼻翼防感冒

        兩手食指從眉頭正中開(kāi)始,順著鼻梁推下來(lái)再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒和鼻炎。

        10、常食綠葉菜

        英國(guó)劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn),多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。

        11、穿著要恰好

        對(duì)于孩子和老人這些抵抗力較低的人群,在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方,并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了,要注意環(huán)境對(duì)人體的影響。尤其是孩子,如果穿多了玩耍則容易出汗,導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒,因此家長(zhǎng)要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖,還有咽喉部的保暖。此時(shí),口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

        12、開(kāi)窗通風(fēng)

        感冒主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染,通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外),可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒,可使用熏醋法,每天或隔天一次,進(jìn)行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外,人們外出回來(lái)后,及時(shí)用清水漱口,也可以起到預(yù)防感冒的作用。

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