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      冬天吃什么好減肥瘦身

      時間: 朝燕820 分享

        肥胖的身材對于所有人來說都是一種困擾,那么,到了冬天,胖美眉們該如何減肥瘦身呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天減肥瘦身的蔬菜以供大家閱讀。

        冬天減肥瘦身的蔬菜

        1:大白菜

        便宜又實惠的大白菜,在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素,能夠與體內(nèi)多余的鈉離子進(jìn)行交換,從而將體內(nèi)的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。

        2:白蘿卜

        廣東人最愛吃的白蘿卜,其中含有消化酶,加快體內(nèi)糖類和脂類的代謝,避免體內(nèi)的大量堆積,轉(zhuǎn)換成你體內(nèi)的一堆脂肪。而且白蘿卜還有清熱排毒的作用,非常有養(yǎng)顏作用哦。

        3:甜椒

        甜椒有紅和青二種顏色,青的含有大量葉綠素,有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿卜素,很受減肥者的喜歡,再加上其自身含有的維生素C,且非常耐熱,油炒過后有效成分也不見得會損害,并且油炒還可以增加胡蘿卜素的釋放出來。

        4:西蘭花

        像中國白色花菜的西蘭花,其富含β-胡蘿卜素、蘿卜硫素,具有抗氧化功效,西蘭花易保存,買回來不煮,放進(jìn)冰箱里可以放很久。等到想吃時,也不用麻煩,稍微水燙一下,蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。

        冬天減肥瘦身的食物

        1、黑巧克力

        黑巧克力是促進(jìn)新陳代謝,因為有咖啡因和抗氧化的存在。只要確保你每天吃一小塊黑巧克力,就能看到脂肪燃燒的效果。試試巧克力蛋糕,滿足吃甜食的欲望,而且每份只有96卡路里的好處。

        2、紅薯

        紅薯可能是你的冷天氣脂肪燃燒的秘密。紅薯有大量的纖維,這有助于保持你的感覺充分,同時燃燒熱量,通過把你的消化系統(tǒng)工作。它們還含有一種激素,有助于調(diào)節(jié)你的血糖。簡單的水煮紅薯就能達(dá)到瘦身的效果,確定不吃嗎?

        3、梨

        秋冬天氣干燥,吃梨已經(jīng)是首選。不像蘋果那樣,雪梨富含汁水,可以滋潤喉嚨,限制了你的身體吸收的脂肪量。

        4、葡萄柚

        這種水果在秋天和冬天采摘是最好的,建議囤積起來。柚子是一種很好的可溶性纖維的來源,它可以幫助你保持飽腹的時間越長吃得越少。試著柚子段午餐豐盛的沙拉(與葡萄柚汁)或嘗試這種五香蜂蜜烤柚子-早餐或點心很完美。

        冬天減肥瘦身的小貼士

        1、睡前2-3小時不要進(jìn)食,晚上進(jìn)食不但不易消化,還容易讓脂肪滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!

        2、晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體主要的營養(yǎng)物,但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉,搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午,另外要注意細(xì)嚼慢咽。

        3、食物不要太單一,長期泡面、拉面等等肯定會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。時間長了不但影響身體健康,更會導(dǎo)致嚴(yán)重的肥胖。

        長期泡面、拉面等等肯定會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

        4、適合冬天減肥的應(yīng)該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
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      5.冬季養(yǎng)生十個小常識

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