冬天吃什么水果易排便 冬天什么水果能幫助排便
初冬時節(jié),多吃水果不僅可以幫你緩解干燥,還能保健瘦身。那么,吃什么水果最好幫助排便呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
冬天吃什么水果能幫助排便
1、梨
梨味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次,梨含有較多糖類和多種維生素,對肝臟有一定的保護作用,特別適合飲酒人士。
推薦吃法:
中國民間有“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”的說法。所以,生吃梨能顯眼排除上呼吸道傳染患者咽喉干、癢、痛、音啞及便秘、尿赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國普通的食療補品,能夠滋陰潤肺,止咳祛痰,對嗓子也有很好的維護用處。
2、板栗
板栗,又名栗,素有千果之王的美譽,與桃、杏、李、棗并稱“五果” 。初冬后,人體的氣血開始收斂,這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物,能提供較多的熱量,在秋冬季節(jié)更有利于機體抵御寒冷。
推薦吃法:
北方糖炒栗子,糯、香、甜,味美可口。把栗肉碾細,與糯米一起煮粥,清香味鮮,同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨。
3、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠離我”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果還富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
推薦吃法:
將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。
4、甘蔗
冬季有保健性質的水果當數(shù)甘蔗。甘蔗滋補清熱,含有豐富的營養(yǎng)成分,適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
推薦吃法:
甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡單,將水果切丁,加入配料煮半小時左右就好了,最后還可加點蜂蜜調味。甘蔗中的維生素C含量不高,因此熱著吃不會降低其營養(yǎng)價值。
5、橘子
中醫(yī)認為,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
推薦吃法:
吃多了橘子容易上火,出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去,既達到了冬季養(yǎng)生美容的效果又不會上火。
6、紅棗
立冬以后,人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環(huán)境中,容易導致免疫力下降。此時,不妨吃點應季的冬棗,能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富,達352毫克/100克,是蘋果的70倍,梨的100倍,有“活維生素丸”之美譽。
推薦吃法:
蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。
7、山楂
山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C,相當于胡蘿卜的7~8倍。山楂助消化作用明顯,所含有的粗纖維甚多,可促進腸蠕動。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促進脂肪的分解,起到消食積、助消化作用。
推薦吃法:
山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。
8、柚子
柚子營養(yǎng)價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
推薦吃法:
這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤,而是一直都被我們忽略的柚子皮,這可是個營養(yǎng)素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,加熱后進入體內時會更加活躍,發(fā)揮出最大功效。
9、荸薺
《本草綱目》說荸薺能“主消渴痹熱,溫中益氣,下丹石,消風毒。除胸中實熱氣”,的確,荸薺營養(yǎng)豐富,含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物,中醫(yī)認為還可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚,是冬季的時令水果。
推薦吃法:
荸薺是寒性食物,有清泄內火的功能,如果在冬天感覺干燥或者有些內火,不妨喝點荸薺甘蔗水。做法很簡單,甘蔗去皮切成小段,荸薺去皮,一起煮水就行了。
冬天吃什么食物易排便
一、海帶
為什么第一個要推薦海帶呢,其實冬天里的新鮮的蔬菜相比于其他季節(jié)會少了很多,海帶本身價格也較實惠。海帶富含藻膠酸、甘露醇、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素 C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,所以,海帶是理想的幫助通便并且還可以排毒養(yǎng)顏的食物。
二、白蘿卜
冬日的餐桌上面一定不能少了蘿卜,號稱多吃就可以不找醫(yī)生,因為有這樣的說法是因為蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶,能消除亞硝胺的致癌作用,其中的本質素能刺激肌體免疫力,提高巨噬細胞的活性,增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油,它可刺激腸蠕動,促進致癌物的排除,蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8~10倍。所以有冬吃蘿卜夏吃姜的說法,想要保持大便暢通也要依靠這款非常親民的蘿卜。
三、木耳
因為第2名是白蘿卜,所以我會給它搭配一個黑木耳。木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳也是被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到潤腸排毒還能清胃的作用。
四、酸奶
酸奶含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝一些優(yōu)質酸奶或者是直接補充益生菌的食物-奘靈水蘇糖都是不錯的選擇,奘靈水蘇糖最好早餐空腹前吃,利用奘靈水蘇糖本身就是水溶性纖維的優(yōu)勢,幫助直達腸道起效,促進大便和體內的垃圾物質的快速排出。
五、洋蔥
說到洋蔥,不要怕切洋蔥的時候辣眼睛,或者是吃了放屁多的困擾。冬天里多吃洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能有助排便,還可以分解體內積累的毒素。
六、蘆薈
蘆薈主治腸熱便秘,味極苦,性大寒,功能瀉下、殺蟲、清熱等。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質成分,其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去。
看了冬天吃什么水果易排便的人還看:
1.暖胃的水果有哪些
6.冬天怎樣暖胃
7.冬季喝什么暖胃
冬天吃什么水果易排便 冬天什么水果能幫助排便
上一篇:冬天吃什么水果能預防感冒
下一篇:冬天吃什么水果止咳