冬天吃甜橙有什么好處 冬天吃甜橙怎么吃好
甜橙是生活中常見的水果,味道鮮美多汁,營養(yǎng)豐富,美容養(yǎng)顏。那么冬天吃甜橙有什么好處?下面和學習啦小編一起來了解下吧!
冬天吃甜橙有的好處
可以降低血脂
橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素P、C均能增強毛細血管韌性;膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。
可以防癌
橙子能提高我們身體抵擋細菌侵害的能力,同時能抑制體內腫瘤細胞的生長。而且含抗氧化物質最高,它包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。正是擁有這么多的黃酮類物質,它才具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。多類胡蘿卜素也具有很強的抗氧化效用。
生津止渴,開胃下氣
橙子營養(yǎng)極為豐富,橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
去除口腔異味
橙子還可以去除口腔異味,促進消化,女人吃了可以減少膽結石的發(fā)病率。
冬天吃甜橙功效
橙子的營養(yǎng)成分
橙子富含多種有機酸、糖婁物質、橙皮苷、果糖、維生素C、維生素P、鈣、磷、胡蘿卜素等成分,尤其是大量維生素C、維生素P、胡蘿卜素以及多種黃酮類物質,能有效抑制致體內癌細胞的生成,提升身體抵抗力,增強毛細血管的彈性,對多種常見的心血管疾病有著一定的防治作用。橙子中富含的纖維素和果膠,有助于腸道蠕動,排出體內毒毒,保持大便通暢。橙子散發(fā)出來的香味,能有效緩解緊張情緒等等。
增強身體抵抗力
鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸,能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基,對人體新陳代謝有明顯的調節(jié)作用,能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒,對酒醉不醒者也有醒酒作用。
加快腸道蠕動
橙子中含有豐富的纖維素及果膠,對于加快腸道蠕動有一定的作用,能夠幫助身體清腸通便,盡快排出體內的有害物質。
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強,如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥,選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基,防治癌細胞的生長。根據測定,橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此,經常吃橙子對于預防癌癥有著一定的作用。
降低膽結石患病幾率
橙子含有豐富的維生素C,從來都是許多人喜愛的水果。對于他們來說,常吃橙子還有一個非常驚喜的好處,就是降低膽結石的發(fā)病幾率。
健脾溫胃
橙子性味酸涼,具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食欲等藥用功效。橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,嗜甜而又要減肥者的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。并且橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素
冬天吃甜橙的做法
鮮橙汁的做法
用料:新鮮橙子1個,冰糖粉5克。
做法:
1、取新鮮橙子1個,冰糖粉5克。
2、將鮮橙子洗凈,橫切成兩半,放在攪拌機上壓出橙汁。
3、把橙汁用濾布隔除橙子渣。
4、橙汁中加入2-3倍溫開水,放入冰糖粉調勻就可給寶寶喂食。
小貼士:
1、可在寶寶4個月后喂鮮橙汁。第一次喂量約一茶匙,以后逐漸增多,最多每次不能超過80CC。
2、必須選購新鮮橙子,另外榨汁機要經常清洗,以保證橙汁的干凈、衛(wèi)生。
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