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      東北冬天吃什么菜好

      時間: 朝燕820 分享

        冬季天寒干燥,人體容易皮膚干燥,另外還可能出現頭暈等癥狀。而吃溫補的菜,對身體有很好的保養(yǎng)作用。那東北的冬天吃什么菜好?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

        東北冬天適合吃的菜譜

        1、北菇加山藥全面滋補

        適宜人群:身體虛弱、抵抗力差的人

        寒冷的冬天,多吃些菌類和根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。

        具體做法是:將北菇泡軟,去蒂后洗凈,山藥削皮洗凈,切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及醬油、糖,燒開,改小火煮10分鐘;放入山藥同燒,并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。

        2、每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力

        適宜人群:工作壓力大、精神緊張的人

        南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A,它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導致的神經失調、末梢血液循環(huán)不良類型(還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀)的寒癥人群。

        具體做法是:用半個小型黑皮南瓜(約1200克),去皮,切成四方塊,加入鹽和一杯清水,燒至熟軟入味,備用;然后熱鍋加油,加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水,翻炒出香味后加入水淀粉,關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子,淋上炒香的豆豉即可。

        3、粟米龍眼粥

        配方:粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效:補心腎,益腰膝。

        應用:適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。

        制法:①將粟米去殼,淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。

        禁忌:與杏仁同食,令人吐瀉。

        粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。其功效于古書有載。《本草綱目》說:“煮粥食益丹田,補虛損,開腸胃。”可見冬季粟米龍眼粥為食,有補心腎,益腰膝的作用。

        東北冬天適合吃的水果

        1、水果熟吃--炸水果

        名菜“拔絲香蕉”香甜可口,受到不少人的追捧,還有不少人在吃燒烤的時候喜歡吃上一些烤香蕉或者烤梨,這樣熟吃水果, 也是營養(yǎng)健康的嗎?相比用水果燉煮蒸熟的做法,將水果用于煎炸燒烤健康性就會略差一些。如做“拔絲香蕉”需先裹了面糊滾一圈,放入油中炸熟,然后將白糖紅 糖等熬化以后均勻地澆到香蕉上,才能看起來頗讓人垂涎,但又是煎炸又是澆糖的烹飪方式容易讓人攝入過多的油和糖分,產生健康隱患。燒烤水果也是同樣的道理,雖說相對于燒烤肉類,燒烤水果顯得健康多了,但不能否定的是,水果很健康,燒烤的方式卻讓人難以肯定。吃煎炸燒烤的水果并非不可,偶爾為之能讓人享受 別具一格的味覺盛宴,但如果長期大量地吃,其健康屬性就會大打折扣。因此,盡可能通過生吃或蒸煮的方式來食用水果會更加健康。

        2、水果榨汁--喝水果

        水果榨 汁早在很久前就成為了“食尚”,但其實在榨汁的過程中,維生素C損失很大,丟棄了水果的渣以后,膳食纖維和果膠等營養(yǎng)物質的損失也不小。天然的水果汁并不會損害人們的健康,但相比完整的水果果實,水果汁的營養(yǎng)價值并沒有人們想象的那么妙不可言,如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營養(yǎng)價值。

        3、水果熟吃--煮水果

        在我們的身邊不乏水果熟吃的案例,比如用冰糖蒸雪梨以潤肺,用蘋果加醪糟燉甜湯,用櫻桃枸杞來熬粥等,創(chuàng)意無限,層出不窮。這種做法一來可以加熱水果,以防老人或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以后受寒或腸胃不適,另外還可以保持水果的原本風味和營養(yǎng),因此相對來說是較為健康的吃法。但需要注意的是,無論是用冰糖來蒸梨,還是用櫻桃蘋果來煮甜湯,在這個過程中都不可加入過多的糖,糖尿病患者也不可因水果變熟就放開吃水果。
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