冬季食療養(yǎng)生粥有哪些
冬季進補重在御寒,因此我們可以通過食療進行食補,那么你知道冬季進補吃什么粥好呢?接下來,學習啦小編就和大家分享冬季食療養(yǎng)生粥的做法,希望對大家有幫助!
冬季食療養(yǎng)生粥的做法
1、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。
3、羊肉蘿卜粥
說到冬天食用最多的肉類,非羊肉莫屬了,而冬季最適合食用的蔬菜,要數(shù)蘿卜了。羊肉屬于溫陽補腎和暖身御寒的肉類,特別適合寒冷的冬季食用。首先我們要將羊肉和蘿卜切成小塊,放入鍋中加入清水一同燉熟。要想去除羊肉的膻味,我們可以加點生姜或者是花椒。羊肉蘿卜煮開后,我們在鍋中加入粳米同煮,出鍋前放入少量的蔥白和食鹽就可以了。
4、紅棗花生粥
紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。
5、山藥茯苓粥
茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。茯苓研末,粳米放鍋內(nèi)加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時,再放入茯苓粉拌和稍煮一會,以紅糖調(diào)味,溫熱空服食用,早晚各服一次。
6、胡桃粥
冬季進補吃什么呢?胡桃也是必吃食物。取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。
7、松子粥
松子仁50克,粳米50克,蜂蜜適量粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;松子仁洗凈切碎;鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米、松子仁一同放入,先用旺火燒沸;再改用小火熬煮成粥,然后加入白糖調(diào)好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。早晨空腹及晚上睡前服用。
8、杞精山藥粥
枸杞子15克、黃精20克、山藥30克、粳米100克、白糖適量。將黃精、山藥切片,加水先煮粳米至半熟,再下枸杞子、黃精、山藥、白糖等,一同煮至米熟粥稠調(diào)味。
9、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
10、山藥茯苓粥
茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。茯苓研末,粳米放鍋內(nèi)加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時,再放入茯苓粉拌和稍煮一會,以紅糖調(diào)味,溫熱空服食用,早晚各服一次。
冬季養(yǎng)生粥藥膳
枸杞明目粥
制作原料:一兩枸杞子,五錢石斛,三錢黃芪,一錢半木瓜,兩錢白芍,一杯糯米,三錢紅棗,適量冰糖。
制作方法:將洗干凈的紅棗、糯米用清水浸泡一個小時,把石斛、黃芪、白芍和木瓜一起放在藥袋里備用,然后電飯煲里加入適量清水燒開,把紅棗、糯米與藥袋一起放入電飯煲中,熬煮大約一個小時,去除藥袋,加入冰糖和枸杞子,再燜大約五分鐘,攪拌均勻后便可食用。
食用功效:養(yǎng)肝補血,健身明目,如果總感覺眼睛干澀、無精打采,可以多喝枸杞明目粥。
桂圓黨參粥
制作原料:五錢桂圓,三錢桑葚,三錢黨參,一兩半五味子,一杯紅糯米,適量冰糖。
制作方法:先將紅糯米清洗干凈后,在清水里浸泡一個小時,將桑葚、黨參及五味子清洗干凈后放入藥袋里備用,電飯煲內(nèi)加入適量清水,大火燒開后,放入紅糯米、桂圓和藥袋,中火煮大約一個小時,去除藥袋,放入適量冰糖調(diào)味,燜大約五分鐘,攪拌均勻后即可食用。
食用功效:養(yǎng)肝養(yǎng)心、提精神養(yǎng)元氣,如果總感覺疲乏無力、頭暈目眩,可以多喝桂圓黨參粥。
核桃桂圓粥
制作原料:一錢半西洋參,五錢麥冬,一兩桂圓,三錢炙甘草,一湯匙核桃仁,一杯糙米。
制作方法:先將糙米洗干凈備用,然后把西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋里,電飯煲內(nèi)放入適量清水,大火燒開,放入糙米和藥袋,中火熬煮,待粥湯粘稠時,去除藥袋,放入核桃仁及桂圓,燜大約五分鐘,加入適量冰糖,攪拌均勻即可食用。
食用功效:養(yǎng)肺養(yǎng)心,提升陽氣,如果總是感冒,心悸難受,氣血兩虛,可以多喝核桃桂圓粥。
看了冬季食療養(yǎng)生粥有哪些的人還看: