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      冬季喝水要注意什么_冬季喝水有什么講究

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        許多人冬天一到就會(huì)時(shí)不時(shí)喝水。但是冬天是不能盲目喝水的,那么冬季喝水有什么講究?冬季不喝水會(huì)怎樣?經(jīng)常喝水有哪些好處?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

        冬季喝水的講究

        1、冬季多喝水不易得病

        在冬季,怎么喝水最有益健康呢?喝水雖然是一件簡(jiǎn)單的事情,但是如果喝水量不足對(duì)身體就會(huì)有危害。在天氣干燥的冬季更加要多喝水。今天,不如一起了解了解在冬天應(yīng)該怎樣喝水吧。

        2、冬天不喝水的危害

        尿路受阻易感染。冬天暖氣屋內(nèi)太干,體內(nèi)水分丟失比平時(shí)多,如果喝水少,尿量也會(huì)越來(lái)越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500~2000毫升左右,這能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用,如果尿量過(guò)少,就會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

        皮膚缺水易瘙癢。冬季氣候干燥,加上暖氣更燥熱,皮膚難免干燥,容易瘙癢,不當(dāng)抓撓還會(huì)弄破皮膚,造成皮炎。另外,冬季戶外風(fēng)大物燥,室內(nèi)室外的環(huán)境變化會(huì)影響淚液的循環(huán),容易引發(fā)干眼癥。

        身體缺水心血管易出問(wèn)題。暖氣易“搶走”人體的水分,會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外,屋里暖氣過(guò)熱,和室外溫差太大,可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”,引發(fā)冠心病。同時(shí),對(duì)肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

        冬天喝水的好處

        幫助消化:我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程,這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與,加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。

        排泄廢物:食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

        潤(rùn)滑關(guān)節(jié):人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液,來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。

        平衡體溫:當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí),為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng),體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。

        維護(hù)細(xì)胞:水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。

        平衡血液:水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

        3種狀況應(yīng)多喝水

        感冒:喝更多的水?!都~約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出,感冒時(shí)多喝些水或純果汁,對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助,因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液,讓人感覺(jué)呼吸舒暢。此外,如果發(fā)燒了,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調(diào)節(jié),促使體內(nèi)病菌迅速排出。

        便秘:大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

        肥胖:餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng),都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō),可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時(shí),再喝一小杯水,加強(qiáng)身體的消化功能,有助于保持身材。

        晚上喝水的好處

        1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分,有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

        2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí),這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。

        3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開(kāi)水。

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