冬季女性養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
冬季從立冬開始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏陽(yáng)氣,以待來(lái)春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季女性養(yǎng)生有哪些誤區(qū),歡迎參閱
冬季女性養(yǎng)生誤區(qū)
戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒,而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣,更容易患。對(duì)于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
蒙頭睡覺(jué)感覺(jué)比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué),感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些,但被窩里的氣會(huì)越來(lái)越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身。
用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺(jué)溫暖一些
女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過(guò),人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。
毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒,即使平時(shí)不善飲酒的女性,也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒,覺(jué)得窗外大雪紛飛,屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身的感覺(jué),這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。
但酒勁過(guò)后,因大批熱量散出體外,反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門,更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái),手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后,血管收縮,血流量減少。
此時(shí),如果馬上近距離取暖,會(huì)使血管、失去收縮力,出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、,滲透性增強(qiáng),局部淤血,更容易形成。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓,使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
皮膚總是感到干燥,不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢,對(duì)付,我們習(xí)慣用手去撓,但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚,使情況加重,甚至引起皮膚。
正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些液。
穿雙厚靴子,腳暖和了就行,衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
老話說(shuō)“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí),其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),然后才是身體局部的冷感。
所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。另外,受涼性、也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō),為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、注意保暖,斂陰護(hù)陽(yáng)
冬季,由于自然界陰盛陽(yáng)衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽(yáng)氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間,可使意志安靜,人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。
其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng),風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽(yáng)氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù),及洗澡過(guò)程的保暖動(dòng)作,幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
3、注意作息時(shí)間,盡量早睡
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。專家強(qiáng)調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺(jué),晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天,睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
4、活動(dòng)手腳,增加室外活動(dòng)
冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。
鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球等?;加新灾?a href='http://lpo831.com/yangsheng/qiguanyan/' target='_blank'>氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
5、戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外,還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說(shuō)不,這樣身體才能夠更加的健康。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況,長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡,對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說(shuō),為了身體的健康,我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說(shuō)NO。
猜你喜歡:
冬季女性養(yǎng)生誤區(qū)相關(guān)文章:
冬季女性養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
上一篇:冬季最好吃哪些水果呢