亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

      冬季養(yǎng)生吃什么食物好

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生需要合理調(diào)整飲食起居。那么冬季養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生吃什么食物好,歡迎參閱

        冬季最養(yǎng)生的食物

        1.山楂

        山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。明代藥學(xué)著作《本草通玄》中記載山楂能“消油垢之積”;《本草綱目》說它“化飲食,消肉積”;《本草再新》記載山楂能“治脾虛濕熱,消食磨積,利大小便”?,F(xiàn)代研究表明,山楂中的枸櫞酸能明顯增加胃蛋白酶的活性,增強(qiáng)消化肉食等蛋白質(zhì)的功能。需要提醒的是,山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用,因此孕婦不宜過多食用山楂,以免誘發(fā)流產(chǎn)。

        2.山藥

        中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平,補(bǔ)氣而不壅滯上火,補(bǔ)陰而不助濕滋膩,為培補(bǔ)中氣最平和之品,歷來為眾醫(yī)家所贊譽(yù),堪稱補(bǔ)脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止泄痢”?!毒霸廊珪氛f山藥能“健脾補(bǔ)虛,治諸虛百損,療五勞七傷”?,F(xiàn)代藥理學(xué)揭示,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助增強(qiáng)消化吸收功能,不論脾陽虧虛還是胃陰虛的人,皆可食用。

        3.板栗

        在五臟中,腎主水,屬陰臟,寒氣通于腎氣,而冬季為腎氣主令,此時(shí)人體的氣血開始收斂,精氣需要養(yǎng)藏,所以冬季養(yǎng)生尤其強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腎,此時(shí)食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。有“藥王”之稱的唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中記載:“栗,腎之果也,腎病宜食之。”明代藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載:“栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣。”

        4.百合

        中醫(yī)認(rèn)為,秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦,有潤肺之功,對肺燥咳嗽具有較好的食療作用?!侗静菔觥分杏涊d“百合之功,在益氣而兼之利氣,養(yǎng)正而更能去邪”,因此,百合尤其適宜中老年朋友常食。

        5.杏仁

        燥邪犯肺或者溫差較大時(shí),人體容易感受寒涼邪氣,誘發(fā)上呼吸道感染,出現(xiàn)咳嗽、咳喘等癥狀。藥食兩用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳,還有助化痰?!侗静萸笳妗贩Q杏仁“氣味俱備,故凡肺經(jīng)感受風(fēng)寒,而見喘嗽咳逆、胸滿便秘、煩熱頭痛,無不可以調(diào)治”。

        6.棗仁

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“冬三月,此謂閉藏。早臥晚起,必待日光。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭介紹,立冬之后養(yǎng)生要注意“閉藏”,尤其要睡好覺。臨近年底,上班族往往工作壓力較大,容易出現(xiàn)心煩失眠,影響身心健康,導(dǎo)致一冬容易生病。酸棗仁,又名棗仁,其性平味甘,有寧心安神之效,是中醫(yī)治失眠的經(jīng)典要藥?,F(xiàn)代研究表明,酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用,有助于提高睡眠質(zhì)量。

        冬季飲食養(yǎng)生食譜

        1.山藥蝦皮糊

        山藥洗凈,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中備用。鍋置火上,加清水適量,中火煮沸,加入洗凈的蝦皮、黃酒、蔥花、姜末,煨煮10分鐘。然后拌入山藥糜煨煮至沸,加精鹽即成,早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓,尤其適于肝腎陰虛的高血壓患者。蝦皮含有豐富的鈣,從中醫(yī)角度來說,還具有補(bǔ)腎壯陽、理氣開胃的功效,特別適合冬季食用。

        2.板栗燒白菜

        生板栗10枚左右,大白菜200克,白糖、濕淀粉、花生油適量。板栗煮至半熟,撈出,剝?nèi)ネ鈿?,對半切開;大白菜洗凈,切長條塊。鍋內(nèi)留少許底油燒熱,下板栗略炸后,撈出瀝油。下白菜翻炒,將熟時(shí)放入板栗,略燒后勾芡調(diào)味即成。白菜也是冬季的時(shí)令蔬菜,營養(yǎng)豐富,且具有潤腸通便的功效。板栗雖長于補(bǔ)腎,但吃多了不易消化,搭配白菜食用則可彌補(bǔ)這個(gè)不足。

        3.百合雪梨湯

        選用百合30克,雪梨1個(gè),冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內(nèi),再加半碗清水,煮一個(gè)半小時(shí),待百合熟爛,加入去皮去核的雪梨塊,以及適量冰糖,再煮30分鐘即成。雪梨熟吃具有滋陰潤肺的功效,與百合一起食用效果倍增。

        4.杏仁川貝燉瘦肉

        選用苦杏仁10克、川貝5克、豬瘦肉350克、生姜3片。把豬瘦肉洗凈切塊,苦杏仁、川貝洗凈,與生姜一同放入燉鍋,燉煮1小時(shí),調(diào)入精鹽即成。川貝也有止咳化痰的作用,與杏仁合用不但具有潤肺止咳的功效,而且在清熱化痰方面更增一層。

        5.小米棗仁粥

        將小米加水煮粥至將熟,加入酸棗仁,攪勻煮開即可。每日早晚各一次,加蜂蜜溫服。小米本身具有和胃安眠、滋陰養(yǎng)血的功能,尤其適合冬季怕冷的虛寒體質(zhì)者,其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預(yù)防秋冬季節(jié)口角生瘡的功效。
      猜你喜歡:

      1.冬天適合吃什么

      2.冬季養(yǎng)生吃什么食物好

      3.冬季該怎么養(yǎng)生

      4.冬季養(yǎng)生食譜大全

      5.冬季吃什么食物養(yǎng)生好

      6.冬季養(yǎng)生食療

      7.冬季吃什么甜品好

      8.冬天吃什么食物好養(yǎng)生

      冬季養(yǎng)生吃什么食物好

      冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生需要合理調(diào)整飲食起居。那么冬季養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生吃什么食物好,歡迎參閱 冬季最養(yǎng)生的食物 1.山楂 山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬季養(yǎng)生吃什么菜好
        冬季養(yǎng)生吃什么菜好

        季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。陰氣盛極、萬物收藏是冬季的特征。與冬季相適應(yīng),人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平,所以,避

      • 冬季養(yǎng)生吃什么比較好
        冬季養(yǎng)生吃什么比較好

        冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生需要合理調(diào)整飲食起居。那么冬季養(yǎng)生吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬

      • 冬季養(yǎng)生吃啥
        冬季養(yǎng)生吃啥

        冬季氣候嚴(yán)寒,容易感冒,是個(gè)需要注意養(yǎng)生的季節(jié)。那么冬季養(yǎng)生吃些什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生吃啥,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生吃什么 1、玉

      • 冬季養(yǎng)生炒菜菜譜大全及做法大全集
        冬季養(yǎng)生炒菜菜譜大全及做法大全集

        冬季是萬物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么冬季養(yǎng)生炒菜有什么菜譜推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生炒菜菜譜大

      62213