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      熬夜導(dǎo)致黑眼圈吃什么好

      時(shí)間: 鳳梅44 分享

        經(jīng)常熬夜加班或者上網(wǎng)的人、失眠或者睡眠不足的人都會(huì)有黑眼圈的困擾,那么熬夜導(dǎo)致黑眼圈吃什么好?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的熬夜導(dǎo)致黑眼圈吃什么好,希望對(duì)你有幫助!

        熬夜導(dǎo)致黑眼圈食療的方法

        1、枸杞子

        枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命a、b1、b2、c,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)

        2、蛋黃

        主要是含有葉黃素和玉米黃素,這兩種元素都有著很強(qiáng)的抗氧化作用,而視網(wǎng)膜中“黃斑”的營(yíng)養(yǎng)就是來(lái)源于葉黃素和玉米黃素的,幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。因此,適當(dāng)食用蛋黃是對(duì)有助于眼睛的保養(yǎng)的。

        3、紅蘿卜

        紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn),一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,就是因?yàn)槿狈S生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。

        4、薺菜

        辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

        5、獼猴桃

        其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物化學(xué)物質(zhì),其因這抗氧性對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

        去除熬夜導(dǎo)致黑眼圈的小妙招

        1.熱雞蛋按摩:雞蛋煮熟后去殼,用毛巾包裹住,合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周,可加快血液循環(huán)。不過(guò)注意,用后的雞蛋恐怕是不能再吃了。

        2.馬鈴薯片敷眼:馬鈴薯(長(zhǎng)芽的不可使用)去皮洗凈,切成約兩厘米的厚片,外敷眼部5分鐘后,用清水洗凈。當(dāng)然敷過(guò)的薯片也是不能再吃了。

        3.蘋果片敷眼:蘋果洗凈切片,敷上眼15分鐘后用水洗凈。蘋果含汁量越高越好。至于用過(guò)的蘋果片,當(dāng)然也不能再食用。

        4.激光美容:激光去黑眼圈屬于無(wú)創(chuàng)美容,無(wú)需麻醉,很安全,并且對(duì)于眼部皮膚還有一定的除皺效果,讓你的眼睛重拾往日的神采。但為了術(shù)后的效果更加的理想,建議你最好選擇一家正規(guī)的醫(yī)院接受治療。

        調(diào)理熬夜導(dǎo)致黑眼圈的方法

        1、食物多樣

        除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以,每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

        2、多食新鮮蔬菜和水果

        新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,讓你看起來(lái)氣色更加,而不是臉色暗黃發(fā)黑。

        3、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

        優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成,富含于動(dòng)物性食物和豆制品中,所以,平時(shí)可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。

        4、盡量不吃純糖或者脂肪高的食物

        如糖塊或油炸食品,常吃這類食物會(huì)加速皮膚老化,同時(shí)讓臉色變差,黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。

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