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      懷孕初期應(yīng)吃些什么比較好

      時(shí)間: 張燕20 分享

        懷孕的前三個(gè)月胎兒的形成非常重要,孕媽媽不能因?yàn)榧芍M吃錯(cuò)東西而不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么吃些什么既可以補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)吃些什么比較好,希望大家喜歡!

        懷孕初期應(yīng)吃些什么比較好

        一、葡萄有安胎功效

        葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。另一方面,葡萄還可以作為藥用,有安胎的功效。對(duì)于懷孕初期,胎兒不穩(wěn)定的孕婦,可以適當(dāng)多食用葡萄。

        二、香蕉補(bǔ)充孕早期營(yíng)養(yǎng)

        香蕉有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘。同時(shí),香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì),還含有維生素C、維生素E和微量元素等,可以補(bǔ)充懷孕初期孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。

        三、秋梨可預(yù)防孕期水腫

        秋梨又叫酸梨,被譽(yù)為百果之宗,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣等礦物質(zhì),其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒,還可以降壓,能預(yù)防妊娠水腫及妊娠高血壓。但潰瘍和胃酸過多的人不宜過多食用,因其酸性較高,以防有損潰瘍愈合。

        四、蘋果可防止孕吐

        蘋果是最常見,也是最多人食用的水果之一,其營(yíng)養(yǎng)豐富,是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋果中含有鋅,孕婦補(bǔ)鋅不僅可以促進(jìn)分娩,還有利于胎兒的智力發(fā)育;蘋果含富含纖維素、有機(jī)酸,容易促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可幫助孕婦有效防止便秘;蘋果促消化。懷孕初期的孕婦一般來說,妊娠反應(yīng)教為嚴(yán)重,其中孕吐最為明顯,此時(shí)孕婦吃蘋果可以調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

        適合孕婦吃的四款水果食譜

        一、葡萄沙拉

        主料:葡萄400克,櫻桃40克,蘋果50克。 配料:沙拉醬90克。

        制作流程:

        1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁,葡萄洗凈后去皮去籽,櫻桃洗凈備用。

        2、準(zhǔn)備好一個(gè)干凈碗,加入沙拉醬調(diào)成汁,再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

        二、焦糖香蕉

        主料:香蕉300克,雞蛋1個(gè),面粉10克,淀粉50克。 配料:食用油500克(實(shí)耗100克),白糖3大匙。

        制作流程:

        1.香蕉去皮切塊,拍上少許干淀粉,將雞蛋打入碗內(nèi),加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊。

        2.鍋內(nèi)倒入油,燒熱,將香蕉逐個(gè)掛上糊后放入炸成金黃色,待香蕉浮起后,撈起瀝油,

        3.將鍋洗凈加少許清水和白糖,炒至汁變黃起小泡時(shí),放入炸好的香蕉翻幾次,盛在抹上油的盤子上,配上一碗涼水即可。

        貼士:為使得香蕉外皮更脆,也可復(fù)炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

        三、秋梨膏

        主料:鴨梨6個(gè)、干紅棗80克。 配料:冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

        制作流程:

        1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核,生姜去皮后切成細(xì)絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

        2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。

        3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,擠出更多梨汁。

        4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,鍋內(nèi)只留下梨汁,繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

        5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

        四、冰糖蘋果湯

        主料:蘋果一只約250克。 配料:清水400克、冰糖適量。

        制作流程:

        1、蘋果洗凈后去核,連皮切片。

        2、將蘋果片放入鍋里,加入清水煮開。

        3、轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加入適量冰糖溶化后即可。

        4、食用時(shí)嬰幼兒可以濾汁服用,大人連湯帶果肉一起服用效果更好。

      懷孕初期應(yīng)吃些什么比較好

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