懷孕第一個(gè)月的孕婦一般感覺比較輕松，沒有什么特別的不適，但是這個(gè)時(shí)期對(duì)胎兒的發(fā)育來說非常重要。那么懷孕一個(gè)月吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個(gè)多月吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕一個(gè)多月吃的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　1、番茄炒土豆片

　　食材:土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。

　　做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

　　2、青椒胡蘿卜山藥泥

　　食材:山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。

　　做法:將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

　　懷孕一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì):懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

　　3、葉酸等維生素:補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等,維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵,準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購(gòu)孕婦專用多維片。

　　懷孕一個(gè)月不能吃什么

　　1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、腌臘制品:臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。

　　3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

　　懷孕一個(gè)月的注意事項(xiàng)

　　1、這個(gè)月你應(yīng)該調(diào)整一下你的梳妝臺(tái),把美容品、化妝品暫時(shí)放在一邊,留下護(hù)膚品。因?yàn)樵袐D原則上只護(hù)膚不美容。你的護(hù)膚品應(yīng)選擇知名品牌,以防皮膚過敏對(duì)胎兒造成傷害。

　　2、電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)都會(huì)造成電磁污染,對(duì)胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護(hù)胎寶”防護(hù)罩可有效防磁,建議你預(yù)先購(gòu)買一套。

　　3、準(zhǔn)備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。

　　4、受孕時(shí)間不要選擇長(zhǎng)途出差、疲勞而歸不滿兩周的時(shí)候。

　　5、懷孕一個(gè)月要注意避免月圓之夜受孕,以免產(chǎn)生低智或畸形兒。

　　6、這個(gè)月你可以整理你的居室環(huán)境,以方便你懷孕后的行動(dòng)。把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

　　7、經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方,清理一下床下與衣柜上的東西,調(diào)整一下廚房用品的位置。