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      懷孕應(yīng)該多吃什么蔬菜

      時(shí)間: 張燕20 分享

        蔬菜是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種食物,各種不同的蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份,是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是非常好的保健食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃什么蔬菜,希望大家喜歡!

        懷孕應(yīng)該多吃的蔬菜

        一:韭菜,韭菜中的植物性芳香揮花油,硫化物等都具有促進(jìn)食欲的作用,因此對(duì)于妊娠期食欲不振的女性由為適合。

        二:馬鈴薯,馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)全面而且非常容易消化,其中的粗纖維可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)對(duì)改善孕婦的便秘問(wèn)題具有很大的幫助。

        三:萵苣,特別是在女性孕早期中適當(dāng)?shù)亩喑匀n苣更可補(bǔ)充葉酸,對(duì)預(yù)防胎兒無(wú)腦和神經(jīng)管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

        四:花菜,花菜中的維生素K的含量是最多的,孕婦多吃花菜不僅能夠預(yù)防產(chǎn)后大出血,同時(shí)對(duì)于增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對(duì)于體質(zhì)差的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),多吃花菜更是提高機(jī)本的免疫力,預(yù)防各種疾病的好方法之一。

        五:玉米,玉米中的膳食纖維含量是最高的,同時(shí)其具有利尿,降壓等功效,因此特別適合準(zhǔn)媽媽在孕期適量多吃。

        六:生菜,生菜中富含葉酸,多種維生素,礦物質(zhì),對(duì)改善腸腸的血液循環(huán),促進(jìn)血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

        七:茭白,茭白的蛋白質(zhì),碳水化合物,各種維生素的含量都是非常豐富的,孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效,同時(shí)對(duì)于防治孕后期的妊娠水腫,妊娠高血壓,便秘也有很不錯(cuò)的效果。

        八:菠菜,菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物,同時(shí)其葉酸的含量也是蔬菜之首,再者菠菜中大量的B族維生素對(duì)于預(yù)防準(zhǔn) 媽媽失眠,精神抑郁,盆腔感染也都有著很積極的意義。

        九:西蘭花,西蘭花的營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)其中含有一種叫SGS的物質(zhì),這種物質(zhì)具有穩(wěn)定血壓,緩解焦慮的情緒的作用,同時(shí)西蘭花的葉酸含量也是非常高的。

        十:卷心菜,卷心菜的營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于提高個(gè)人的免疫力,增加食欲,促進(jìn)消化等都均有不錯(cuò)的保健功效。

        孕期不能吃的蔬菜

        茄子

        自古以來(lái),李時(shí)珍的《本草綱目》一書(shū)中就已經(jīng)有記載,懷孕期間的婦女是禁止食用茄子的。因?yàn)榍炎訉儆谖兜栏侍鸬晕逗疀龅囊坏朗卟?,質(zhì)滑而利,準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谌绻粤颂嗟那炎?,就?huì)很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)驟然上升。不僅如此,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谇锒境郧炎?,還會(huì)損傷視力呢。所以,準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谇f(wàn)不要吃茄子呀!

        馬齒莧

        馬齒莧,又叫馬齒菜,也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g禁止食用的一種蔬菜,尤其是對(duì)于有過(guò)流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),就更不能隨便吃馬齒莧了。馬齒莧容易導(dǎo)致孕婦滑胎,又因?yàn)槠渚哂猩⒀[的功效,對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是百害而無(wú)一利的。不僅如此,馬齒莧還會(huì)造成準(zhǔn)媽媽們的宮縮出現(xiàn)異常,變得頻繁,這對(duì)于安胎、保胎都是非常不利的。

        木耳菜

        木耳菜也是屬于性質(zhì)寒滑的一種蔬菜,具有滑利涼血的功效,也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g禁止食用的一種蔬菜。有流產(chǎn)傾向或是有過(guò)流產(chǎn)是的準(zhǔn)媽媽們就更要注意了,萬(wàn)萬(wàn)不要誤食哦,以免對(duì)寶寶造成不可挽回的傷害。

        胡椒

        胡椒屬于大辛大熱的辛辣刺激的食物,雖然胡椒本身并沒(méi)有毒,但是胡椒辛溫過(guò)甚。如果準(zhǔn)媽媽們不加節(jié)制喜歡辛辣刺激,那么一旦吃多了胡椒,就會(huì)導(dǎo)致上火,津液減少,耗氣傷陰。嚴(yán)重的時(shí)候,還會(huì)導(dǎo)致破血墮胎呢!所以,準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗约簩殞毜?a href='http://lpo831.com/yangsheng/' target='_blank'>健康,請(qǐng)一定要忌嘴。

        慈姑

        慈姑是一種具有活血作用好的蔬菜,因?yàn)橐彩菧?zhǔn)媽媽們應(yīng)該在懷孕期間避而遠(yuǎn)之的。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑粤舜裙?,就?huì)出現(xiàn)滑胎的風(fēng)險(xiǎn),孕期出血的癥狀也有可能會(huì)發(fā)生,所以,為了您的寶寶的健康成長(zhǎng),為了您能更好的安胎,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該遠(yuǎn)離慈姑。

      懷孕應(yīng)該多吃什么蔬菜

      蔬菜是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種食物,各種不同的蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份,是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是非常好的保健食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃什么蔬菜,希望大家喜歡! 懷孕應(yīng)該多吃的蔬菜 一:韭菜,韭菜中的植物性芳香揮花油,硫化物等都
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