懷孕初期吃什么開(kāi)胃菜
很多懷孕的孕婦前期胃口不是很好,那么孕婦食欲不振怎么辦?吃什么菜開(kāi)胃呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么開(kāi)胃菜,希望大家喜歡!
懷孕初期吃什么開(kāi)胃菜
1、拌豆芽
主料:綠豆芽300克。
輔料:青蒜苗適量。
調(diào)料:鹽、味精、料酒、香油各適量。
做法:1、把綠豆芽用手去兩手后,用開(kāi)水燙一下,控干水分,放在盤(pán)子內(nèi)。
2、把青蒜苗擇好洗干凈,切成碎末,撒在豆芽上。
3、把精鹽、味精、料酒、香油調(diào)成汁,澆在盤(pán)子內(nèi),拌勻即可食用了。
營(yíng)養(yǎng):此菜脆嫩清爽,含有多種營(yíng)養(yǎng)元素,吃起更是爽口美味,適合食欲不振的孕婦食用。
2、虎皮核桃仁
主料:核桃仁500克。
調(diào)料:白糖適量,香油適量,精鹽少許。
做法:1、將核桃仁放在盤(pán)子內(nèi),倒入開(kāi)水燙一下,用竹簽挑去內(nèi)衣皮,再用清水沖洗干凈。
2、鍋內(nèi)加入清水,放入白糖,再投入核桃仁用小火煨,至糖汁稠濃并包在核桃仁上,離火。
3、鍋內(nèi)放入香油,用大火燒至四成熱時(shí),將核桃仁倒入,改用小火炸至金黃色時(shí)撈出,冷卻后即可。
營(yíng)養(yǎng):此菜香酥脆甜,口味非常好,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種營(yíng)養(yǎng)元素,非常適合食欲不振的孕婦食用。
3、蔥油萵筍
主料:萵筍500克。
調(diào)料:精鹽、白糖、花生油、味精、大蔥各適量。
做法:1、將萵筍去皮清洗干凈,用刀切成絲,放在盤(pán)子內(nèi),加鹽腌一個(gè)小時(shí)左右時(shí),擠去里面的水分。
2、將大蔥擇好洗干凈,切成細(xì)絲,撒在萵筍上,把蔥根洗凈留著用。
3、鍋中放入花生油燒熱,放入大蔥根,炸出香味,撈出,把蔥油倒在萵筍絲上,再加上白糖、味精拌勻即可。
營(yíng)養(yǎng):此菜脆嫩可口,具有濃郁的蔥香味,含有多種營(yíng)養(yǎng)元素,不僅美味而且開(kāi)胃,孕期胃口不佳的孕婦可以多多食用。
懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)
1、充分休息躺下來(lái)。當(dāng)你想嘔吐時(shí),不妨躺下來(lái),這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃,并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。
2、少吃多餐。早晨少量地吃東西,能防止惡心嘔吐。放一些營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃的零食在身邊,只要覺(jué)得餓了,就可以吃東西,這種方法能減少孕吐。
3、多吃原味食物。懷孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅干、香蕉等。另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物,這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
4、吃點(diǎn)零食。在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后,可以先吃上幾片餅干,然后休息20-30分鐘,再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心,你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
5、調(diào)整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐,不妨換成冷飲。相反,如果冷飲讓你更想吐,就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。
6、聞聞檸檬。切開(kāi)一個(gè)新鮮的檸檬,聞一聞,或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬,當(dāng)聞到難聞氣味時(shí)應(yīng)急使用。
懷孕初期生活的注意事項(xiàng)
1、懷孕前3個(gè)月里,由于胚胎正處于發(fā)育階段,特別是胎盤(pán)和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng),使胎盤(pán)脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng),像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做。
2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún),了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋,如果下水游泳,應(yīng)穿專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。
4、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水,運(yùn)動(dòng)中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)。
6、運(yùn)動(dòng)前后一定要注意熱身和放松活動(dòng),尤其要注意活動(dòng)韌帶部位。