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      懷孕初期要吃什么鈣片

      時間: 張燕20 分享

        缺鈣是很多孕媽媽會遇上的事,特別是懷孕初期的時候,會出現(xiàn)腿部抽筋等狀況。這都是因為缺鈣造成的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期要吃什么鈣片,希望大家喜歡!

        懷孕初期要吃的鈣片

        孕婦鈣片分為無機鈣片、有機酸鈣片、有機鈣片3種,那到孕婦吃什么鈣片最好呢?專家認為這是沒有定論的。因為孕婦購買鈣片是應根據(jù)自己的需要來選擇的。

        孕婦選擇鈣片時要先了解鈣片的種類、自己的身體需求、鈣片的安全性、性價比、溶解度、自己的口味、吸收利用率、鈣片與其他礦物質(zhì)的平衡等,才能知道自己作為孕婦吃什么鈣片最好。現(xiàn)在市場上較受歡迎的孕婦鈣片有鈣爾奇孕婦鈣、迪巧孕婦鈣、樂力孕婦鈣、安利孕婦鈣鎂片等。

        1)樂力鈣屬于第三代鈣劑,是氨基酸鰲合鈣,比較容易吸收,不會引起胃腸功能紊亂和便秘等癥狀。

        2)迪巧孕婦鈣,屬精制碳酸鈣,安全性極高。它科學添加了維生素D3,具有安全、足量、好吸收三大優(yōu)點。

        3)鈣爾奇孕婦鈣,屬碳酸鈣源、安全性高,含鈣量較高,吸收效果好,要同時補充維生素D。

        4)安利孕婦鈣鎂片,屬碳酸鈣,每科含鈣量大250毫克,含鎂100毫克,補鈣的同時可以補充鎂,而鎂恰好可以和鈣質(zhì)相輔相成。

        孕婦缺鈣吃什么

        豆制品

        大家都知道,大豆是一種高蛋白的食物,含有的鈣量十分高。所以,孕媽媽要想進行補鈣,就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的時候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然會妨礙人體對鈣的吸收。

        骨頭

        在動物的骨頭里面,百分之八十都是鈣,但是由于這些鈣并不會溶入到水里面,很難令孕婦吸收。所以,在做湯之前,一定要將這些骨頭敲碎,加上一些醋用小火來進行慢燉。然后放上一些青菜,做成湯,就能夠起到良好的補鈣作用。

        孕婦補鈣食譜

        一:榛仁萵筍扇貝

        原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

        做法 榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊,放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調(diào)味后放入榛仁,芡后淋少 許香油即成。榛仁應除去外皮,以免口感發(fā)澀。

        榛仁在各種堅果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不 遜色于腰果和花生。除鈣之外,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小貼士:想被充鈣質(zhì),可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品,另外,多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆),也極有幫助。

        二:韭菜炒蝦皮

        原料 蝦皮30 克,韭菜300 克,鹽、食用油、味精適量。

        做法 把韭菜擇洗干凈,將水瀝干,切成2 厘米長的段。將蝦皮清洗干凈,把多余的水分擠出去。把鍋放在火上,將油放入鍋內(nèi)燒熱,把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下,隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi),加少量水,翻炒幾下,放入味精調(diào)味,出鍋即可食用。

        此菜營養(yǎng)豐富,尤其含鈣量高,還含有維生素C 和纖維素,對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

        三:香蔥拌蝦皮

        原料 小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

        做法 蝦皮洗凈后汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

        每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段,一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥,以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

        孕婦補鈣的注意事項

        補鈣同時適量補充維生素D:知道孕婦吃什么鈣片好以后,選擇和維生素D一起服用。維生素D促進鈣的吸收,但要適量補充,維生素D過量引起中毒。當然多曬太陽也是可以促進鈣形成的,所以孕婦們一定不要怕曬太陽而選擇服用過多的維生素D。

        不要過分依賴食補或者藥補:孕婦缺鈣吃什么鈣片好,其實最好的補鈣就是食補加鈣片。食物中含有多種成分營養(yǎng)物質(zhì),但是其含量少,所以需要鈣片加以補充。

      懷孕初期要吃什么鈣片

      缺鈣是很多孕媽媽會遇上的事,特別是懷孕初期的時候,會出現(xiàn)腿部抽筋等狀況。這都是因為缺鈣造成的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期要吃什么鈣片,希望大家喜歡! 懷孕初期要吃的鈣片 孕婦鈣片分為無機鈣片、有機酸鈣片、有機鈣片3種,那到孕婦吃什
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