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      中藥減肥偏方及注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        減肥的方法有很多,從飲食方面或是鍛煉方面,都是減肥的一種方法,一些中藥減肥的偏方也是有很多的,而且這些偏方很多人也在用,效果還是不錯(cuò)的。今天小編給大家整理了中藥減肥偏方知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

        中藥減肥偏方

        1、荷葉灰方

        組成:荷葉。

        方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。

        功效:減肥。

        2、輕身散

        組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

        方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開水沖服。

        功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。

        注:以上藥材中藥房均有售,如果你有雅興,也可以讓能識(shí)別藥草的人陪你到田間采集。

        3、大柴胡湯

        組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。

        方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。

        功效:治療過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

        4、海藻輕身湯

        組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

        方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

        功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。

        5、清宮仙藥茶

        組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

        方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。

        功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

        中藥減肥的注意事項(xiàng)

        中藥減肥普遍適用于肥胖人群,但對(duì)某些特殊人群還是不太適宜。其中,孕婦及月經(jīng)不調(diào)者禁服活血破氣藥,滑利攻下藥,芳香滲透類藥,大毒大熱藥等;過(guò)敏體質(zhì)人群慎用辛溫發(fā)散藥,花粉類藥、蟲類藥等;體質(zhì)不同的人群,在用藥時(shí)要注意藥性是否符合體質(zhì)特點(diǎn),如體質(zhì)虛弱,大病初愈的人群就不能用瀉下峻猛、辛燥寒涼的藥物等。

        減肥的注意事項(xiàng)

        1、補(bǔ)充水分不要停

        夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多,不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束才補(bǔ)充,可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多,可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料,平衡身體電解質(zhì)。

        2、劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

        若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后,出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形,也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料,可以在600cc。開水中,加入約半茶匙鹽,同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果,若想提升口感和抗氧化,還可擠1/4顆檸檬汁,而且檸檬汁能夠幫助消化,分解體內(nèi)毒素,有助排毒。

        3、運(yùn)動(dòng)前充分熱身,燃脂效果更好

        脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí),這表明你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài),而這個(gè)過(guò)程需要10~15分鐘,也就是熱身。打比方說(shuō),正常強(qiáng)度下騎30分鐘左右自行車能達(dá)到一個(gè)非常好的燃脂效果,但如果只做到前面20分鐘左右,就停掉了,那么基本就屬于“白練”了。

        4、運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位

        意念是很神奇的,特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉,那么全身的注意力和感覺也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位,鍛煉效果會(huì)更好。

        5、運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫

        有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài),這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度,還會(huì)沖淡胃液,使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

        6、淋浴選溫不選涼

        運(yùn)動(dòng)后全身熱呼呼,若來(lái)場(chǎng)冷水澡或來(lái)瓶冰水降溫,看似非常暢快,事實(shí)卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為,不僅會(huì)對(duì)身體帶來(lái)過(guò)大的刺激,還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應(yīng)該是先用毛巾擦干汗水,等心跳恢復(fù)正常值,肌膚摸起來(lái)溫度正常后,再以溫水沖澡。

        7、防暑措施不可少

        如果做戶外運(yùn)動(dòng),最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽,擦上防曬霜來(lái)防止紫外線的侵襲,并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來(lái)預(yù)防中暑。有條件的話,最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。

        減肥最快最有效方法

        1、大笑減肥法

        美國(guó)研究人員將90名志愿者安排在一個(gè)特制的房間里,這個(gè)房間可以檢測(cè)出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量,是測(cè)量人體能量消耗情況的最好辦法。

        要求志愿者們不要說(shuō)話,也不要走動(dòng),只能坐在椅子上看電視。最初給志愿者們看一些非常無(wú)聊的風(fēng)光片。在此期間,測(cè)量了他們?cè)谛菹顟B(tài)下的新陳代謝率。此后給他們播放喜劇,同時(shí)檢測(cè)了心率、呼吸狀態(tài)等,并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量。

        大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究,大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘,而且大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘,可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

        聽笑話是最簡(jiǎn)單的讓人發(fā)笑方式,無(wú)論是在路上、車上,還是干家務(wù)的時(shí)候,只需要一個(gè)收音機(jī)或是MP3就可操作。

        雖然喜劇片中主人公的語(yǔ)言和動(dòng)作夸張,不合情理,但是不用去考慮那么多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時(shí)候,如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話,最好不要吃東西喝飲料。

        2、飲食減肥法

        要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。

        少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。

        小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。

        適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

        每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。

        要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

       ?、冱S瓜雞蛋法

        每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐,堅(jiān)持吃一個(gè)星期,是很好的刮油方法,因?yàn)辄S瓜中含有豐富的膠質(zhì)和果酸以及生物活性酶,能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,清熱利尿、預(yù)防便秘,同時(shí)還能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,起到很好的瘦身效果。

       ?、诤人疁p肥法

        在每餐進(jìn)食之前都喝一杯白開水,或者是蜂蜜水,都是可以加速腸胃的蠕動(dòng),有效清除身體中的垃圾,讓廢棄物排除體外,還能大大減少小肚子的出現(xiàn)機(jī)率,同時(shí)飯前喝水,還能產(chǎn)生飽腹感,減少食物的攝取量。

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