孕前需要做哪些準(zhǔn)備什么方法
很多小夫妻在結(jié)婚后都想早早的懷上屬于自己的小寶寶。那么這個(gè)時(shí)候就需要備孕了,孕前需要做哪些準(zhǔn)備?下面是的孕前需要準(zhǔn)備,歡迎閱讀。
孕前需要準(zhǔn)備
飲食:注意多樣化
懷孕之前的三個(gè)月,夫妻兩個(gè)都要注意飲食上的營養(yǎng),遵循多樣化的原則,平時(shí)多吃一些可以調(diào)養(yǎng)身心的食物,女性要注意補(bǔ)充葉酸。此外同房的次數(shù)要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意養(yǎng)精蓄銳,為準(zhǔn)備優(yōu)秀的精子和卵子做好基礎(chǔ)工作。
生活習(xí)慣:減少不良習(xí)慣
孕前最好早睡早起,不熬夜,根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,為往后懷孕做好準(zhǔn)備。
醫(yī)療保?。鹤龊妙A(yù)防接種
孕前要做好各方面的檢查,預(yù)防接種要按時(shí)去做。如果你的體重超重的話,要做好減肥工作,控制飲食,最好在體重標(biāo)準(zhǔn)時(shí)再懷孕,這樣對(duì)自己和寶寶都好。
寵物:避免感染病毒
有的家庭喜歡養(yǎng)些寵物,例如貓、狗等,它們身上都會(huì)帶有某些病毒,如弓形蟲。如果你準(zhǔn)備懷孕生寶寶了,最好先把這些寵物送走,可以把它們托付給親戚朋友,等什么時(shí)候方便的時(shí)候再接回來。
受孕季節(jié):最佳受孕時(shí)機(jī)
我們都知道五六月份是最佳懷孕時(shí)間,因?yàn)檫@段時(shí)間蔬菜、水果充足,還可以多曬太陽,且沒有嚴(yán)寒干擾,有利于胎兒的成長發(fā)育。
小妙招
招數(shù)一、孕前檢查不可少
早些年,“白領(lǐng)”聽起來似乎還是人人羨慕的行業(yè),而如今,朝九晚五、壓力山大的白領(lǐng)階層卻常常自嘲。長時(shí)間呆在辦公室而缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),會(huì)直接影響到全身血液的循環(huán),骨盆受壓迫更使子宮血液循環(huán)不暢。
所以,備孕女性很需要為自己先做一個(gè)孕前檢查。孕前的重點(diǎn)檢查包括夫妻雙方全面的常規(guī)體檢。在身體沒有其他問題的前提下,對(duì)于白領(lǐng)階層,婦產(chǎn)科醫(yī)生一般會(huì)建議他們進(jìn)行常規(guī)體檢,然后在日常生活中有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉,加強(qiáng)骨盆肌力量,同時(shí),保證每天合理的生活作息時(shí)間,拒絕煙酒,均衡攝入營養(yǎng),保證輕松的心態(tài)即可。
招數(shù)二、找準(zhǔn)時(shí)間,找準(zhǔn)姿勢(shì)
有些夫妻同房的次數(shù)已經(jīng)挺頻繁了,除了經(jīng)期幾乎是隔天一次,遇上排卵期,更是每晚都相當(dāng)“努力”的做功課,怎么還是沒能造人成功呢?
很多人認(rèn)為增加AA次數(shù)就能增加懷孕幾率,這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。想要順利讓精子王子遇上卵公主,正確的時(shí)間和正確的姿勢(shì)都很重要。重要的時(shí)間,是指要算準(zhǔn)女性的排卵期,增加受精的概率;而正確的姿勢(shì),則是指夫妻同房的體位,一般男上女下的姿勢(shì),可以幫助精子更加順利地沖向卵子。
招數(shù)三、多重方案確定排卵期
有些女性認(rèn)為,下次月經(jīng)來潮前第14天就是排卵日,但其實(shí)每個(gè)女性的經(jīng)期都不一樣,所以計(jì)算出來的排卵期也存在一定的誤差。因此,想要找準(zhǔn)“那一天”,可以考慮通過計(jì)算排卵期、觀察宮頸粘液、測(cè)量基礎(chǔ)體溫三種方式結(jié)合起來分析。
1、計(jì)算排卵期
這種計(jì)算方法,一般是針對(duì)月經(jīng)周期很有規(guī)律的女性,則排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右,一般將排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天歸為排卵期,這種計(jì)算方法可以大致算出排卵的日子,而在那幾天里小夫妻可以有計(jì)劃地同房。
2、宮頸粘液觀察法
細(xì)心一點(diǎn)的女性通??梢园l(fā)現(xiàn),在月經(jīng)干凈之后會(huì)感覺有一個(gè)陰部的“干燥期”,過了幾天就變成了“濕潤期”。會(huì)出現(xiàn)這種感覺,是因?yàn)殛幍赖膶m頸粘液所產(chǎn)生的陰部濕潤感。濕潤期過后,又是新一輪的經(jīng)期,這個(gè)也是可以鑒定排卵期的方法之一。
3、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法
一般來說,基礎(chǔ)體溫會(huì)伴隨著月經(jīng)周期呈現(xiàn)周期性變化。當(dāng)女性進(jìn)行排卵的時(shí)候,也正是基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程。而,當(dāng)排卵之后,基礎(chǔ)體溫的升高則提示排卵已經(jīng)發(fā)生。所以,女性在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的最初3天為“易孕期”。這個(gè)時(shí)候女性通過每天的測(cè)量可以知道,體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。
招數(shù)四、不急不慌耐心備孕
在備孕的路上,很多小夫妻越來越焦躁。陳小姐也曾經(jīng)是其中的一位,她因?yàn)樽约郝雅菪螤畈缓?,無法順利懷孕。在醫(yī)院進(jìn)行的促排也失敗了,當(dāng)時(shí)她與丈夫都感到非常絕望。但醫(yī)生和家人常常在一旁安慰說,“寶寶與爸媽之間還是要講究一點(diǎn)緣分的,可能是緣分真的還沒到。”
重新鼓起勇氣的陳小姐繼續(xù)開始備孕,但她與丈夫深入地談了一次,一致認(rèn)為,忙活了這么久就算寶寶不來,我們也要好好享受生活。所以陳小姐與丈夫決定出去旅游一趟,期間的數(shù)次同房也沒有壓力,回來的時(shí)候,陳小姐就發(fā)現(xiàn)經(jīng)期推遲了。
當(dāng)從醫(yī)院出來,確診已經(jīng)懷孕的時(shí)候,陳小姐與老公都忍不住哭了,從備孕到檢查,再到懷孕,幾乎一年的時(shí)間,她們前后跑了30多次醫(yī)院,排隊(duì)、等待、煩躁、焦慮……百般滋味。但只要有耐心和愛心,寶寶終于還是來了。
“心急吃不了熱豆腐”的道理相信大家都知道,備孕是一件急不來的事,備孕的姐妹們要擺正心態(tài),加強(qiáng)鍛煉,夫妻雙方都要做足各項(xiàng)準(zhǔn)備。相信緣分到了,寶貝自然也會(huì)乖乖到肚子里來!
容易懷孕的補(bǔ)品
·阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺得全身暖洋洋的。
·紅糖生姜水
暖子宮,紅塘姜水是較為熱性的,所以月經(jīng)期是一般不吃的,會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃,可以吃到下一次月經(jīng)前,也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體,是很適合身寒體 虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃,畢竟月經(jīng)完后,是需要補(bǔ)血的,吃簡單的紅糖水就可以,不用吃得太補(bǔ),反而小心會(huì)長豆豆, 流鼻血哦!
·水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處,對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助,無任何毒副作用。
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