防卵巢衰老吃什么蔬菜
卵巢保養(yǎng)一直都是女性養(yǎng)生的一大話題。特別是在防卵巢衰老這個(gè)問(wèn)題上，在飲食上吃什么好呢？下面是的防卵巢衰老吃的蔬菜，歡迎閱讀。
防卵巢衰老吃的蔬菜
1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調(diào)料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對(duì)備孕也很有好處。蒸著吃能保護(hù)葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿卜
做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開(kāi)加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素，有助大腦增強(qiáng)記憶，保護(hù)大腦思維功能。
3、西紅柿
做法：番茄2個(gè)，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E，常補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護(hù)卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機(jī)中打成豆?jié){食用。
功效：長(zhǎng)期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用，白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護(hù)卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補(bǔ)充植物蛋白還不用擔(dān)心熱量過(guò)高，肥胖膽固醇等問(wèn)題。
治療方法
1、雌激素治療
卵巢早衰多是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素缺乏所致，雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。對(duì)一般的女性來(lái)講，口服性的和直接置放行的補(bǔ)充是比較多的。
2、人工周期
女性可以通過(guò)服用一些含有雌性激素的保健品來(lái)避免生殖器官上皮萎縮與鈣的丟失，并且可以起到保護(hù)心血管系統(tǒng)，預(yù)防脂代謝變化。
3、手術(shù)治療
對(duì)于因卵巢血管因素導(dǎo)致卵巢營(yíng)養(yǎng)缺失而發(fā)生的卵巢早衰患者應(yīng)早診斷，早治療，在卵巢功能喪失怠盡前盡早行血管搭橋手術(shù)，如將卵巢動(dòng)脈與腸系膜下動(dòng)脈或腎動(dòng)脈等吻合，恢復(fù)卵巢血管供應(yīng)，使卵巢再現(xiàn)生機(jī)。對(duì)于已處于卵巢早衰晚期或由于各種原因?qū)е侣殉踩比缯?，目前卵巢移植已成為很成功的一種治療手段，借助她人的一小部分卵巢即可來(lái)完成女性生理功能。
4、中醫(yī)治療
分三型論治：
肝腎陰虛型：治以滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血活血，藥用：熟地、淮山藥各20g，炒白芍、全當(dāng)歸、山萸肉各15g，紫河車(chē)、龜板各10g，淫羊藿、丹參各12g，枸杞子30g，炒大黃68g。
氣虛血瘀型：用益氣活血通經(jīng)之法，藥用：生黃芪、黨參各30g，白術(shù)、補(bǔ)骨脂、全當(dāng)歸、川牛膝各15g，鹿角片、仙茅、雞內(nèi)金、赤芍各10g，桃仁、川芎各12g。
痰濕阻滯型：治以益腎健脾，化瘀豁痰，藥用：茯苓30g，桂枝、陳皮、半夏、車(chē)前子各10g，白術(shù)、黨參、菟絲子、枸杞子、丹參、牛膝各15g，甘草6g。
5、針灸治療
現(xiàn)代研究認(rèn)為，針灸能夠調(diào)整卵巢的自身功能，使生殖內(nèi)分泌恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
預(yù)防方法
根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實(shí)也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。
1、飲食健康
堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠
良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。
3、減少人工流產(chǎn)
一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。
4、關(guān)注月經(jīng)
要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。
5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。
6、科學(xué)減肥
眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過(guò)程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
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