孕期焦慮癥主要有哪些表現(xiàn)
女性在懷孕期間收到刺激、情緒波動等因素的影響,如果不及時調(diào)節(jié)好很容易患上焦慮癥的,那么孕期焦慮癥主要有哪些表現(xiàn)呢?下面是學習啦小編為大家整理的孕期焦慮癥的癥狀,供大家參考!
孕期焦慮癥的癥狀
容易哭發(fā)脾氣,情緒波動大這些都是產(chǎn)前抑郁的主要表現(xiàn)。據(jù)99健康網(wǎng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響,孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安,可能導致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)主要有產(chǎn)后情緒低落、產(chǎn)后抑郁癥(PPD)和產(chǎn)后精神病,常常發(fā)生在生產(chǎn)后的數(shù)月或者更早的時間。而產(chǎn)后抑郁癥常常有抑郁心境、睡眠障礙、焦慮、興趣喪失、有自罪感等癥狀,嚴重的會有自殺傾向,發(fā)病時間持續(xù)較長。
預防焦慮癥的方法
焦慮癥是一種常見的精神疾病,預防的方法主要是從自身方面入手,做好自我預防措施。那么常見的預防焦慮癥的方法有哪些呢?
首先就是要保持樂觀自信的心態(tài)。如果缺乏信息的時候,不妨想想過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
如果有焦慮的現(xiàn)象時,要反復的告訴自己“沒有問題”,“我可以對付”,“我比別人行”等,這樣可以漸漸消除吸加快及手冒冷汗的本能反應,使智力思想盡快的反應出來。
當面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當感到焦慮時,人體的脈搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是,當你一吸一呼時,腹部將隨之一起一伏。
研究發(fā)現(xiàn)幻想是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
焦慮癥患者自我治療方法
1、自我反省
有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
2、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。
3、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
4、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應能力。
5、增加自信
自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
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