清熱解毒養(yǎng)肝
　1、調(diào)情志

　　中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

　　2、養(yǎng)肝血

　　現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

　　首先，要早睡覺，最晚是23時中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?ldquo;累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

　　3、慎勞心

　　多休息，會休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

　　4、節(jié)飲食

　　這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔(dān)，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

　　清熱與解毒的區(qū)別

　　清熱，顧名思義是清除體內(nèi)的熱證。

　　中醫(yī)所說的熱證，固然有發(fā)熱這一癥狀，而且在外感疾病中，大多是體溫升高;但在內(nèi)傷疾病中，體溫卻不一定升高。

　　因為中醫(yī)所說的發(fā)熱，主要指病人的主觀感覺。例如，病人自覺手足心熱或五心煩熱，但體溫都可以不升高。所以，中醫(yī)所說的發(fā)熱并不等于體溫升高的發(fā)熱。

　　許多病人體溫正常，并不發(fā)熱，但其癥狀特點屬于熱象，如自覺發(fā)熱、口渴、大便干燥、小便短黃、舌質(zhì)紅、舌苔黃、脈搏快，所以仍然判斷為熱證。即使連自覺發(fā)熱的癥狀也沒有，只要具備上述熱象，同樣可以辨認(rèn)為熱證。甚至連上述熱象都不具備，但卻有舌尖紅而潰爛疼痛，也屬于熱證，因為舌尖紅就是一種熱象。

　　中醫(yī)“毒”的含義甚廣，清熱解毒藥主要用于溫?zé)岵〖盁岫緹胧Y。

　　清熱解毒藥除了有一定抗菌、抗病毒的作用，還能控制炎癥介質(zhì)的分泌，從而改善炎癥與組織損害。

　　具有清熱解毒作用的中藥很多，包括金銀花、連翹、蒲公英、魚腥草、白頭翁、板藍根、黃連、黃苓等。但由于各藥性能不同，作用上又各有特長，應(yīng)用時，必須作適當(dāng)?shù)倪x擇與配伍。市面上很多清熱解毒的中成藥，就是這些中藥配伍后制成的。

　　過量解毒不等于無毒

　　清熱解毒藥為中藥或中成藥，因不良反應(yīng)小且價格便宜，而為大眾所青睞;但若用得太多太濫，同樣可帶來不少隱患：

　　貽誤病情 很多病人其實屬于細菌感染，需要用抗生素治療，如果這時一味地使用清熱解毒藥，肯定達不到理想的抗菌效果。因為這類藥物抗菌作用較弱，拿“弱旅”對抗“強敵”，會造成病情遷延甚至加重。

　　清熱解毒藥和抗菌藥不能互相替代，雖然清熱解毒藥有一定的抗菌作用，但單用這類藥物，療效難以保證。

　　此外，對于咳嗽等癥狀，過多使用寒涼的清熱解毒藥，會造成邪氣內(nèi)郁而不能外散，病程反而延長，遷延難愈。

　　因此，若吃了兩三天藥后病情沒有痊愈，最好到醫(yī)院接受進一步診治。

　　吃壞腸胃 清熱解毒中藥不能久服。清熱解毒中藥屬寒涼之品，長期服用會造成脾胃陽氣受損，而致食欲下降、腹脹、腹?jié)M、腹瀉等。很多人吃這類藥吃出腸胃不適，卻渾然不知，還以為是其他疾病引起的。

　　不對癥用藥 一般來說，清熱解毒藥只適用于風(fēng)熱感冒者(一般有喉嚨痛、便秘、身熱、口渴等癥狀)，而風(fēng)寒感冒者(一般有發(fā)熱、鼻塞、咳嗽、怕冷等癥狀)則不適用。

　　此外，長期在空調(diào)房工作和生活的感冒病人屬于“外寒內(nèi)熱”，也不適合食欲苦寒的清熱解毒藥，而應(yīng)使用葛根湯、小柴胡湯等藥發(fā)散內(nèi)熱，否則會使“內(nèi)熱”被包裹得更“緊”，以致發(fā)散不出。

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