強(qiáng)腰固腎的經(jīng)絡(luò)有哪些
對(duì)于腎虧或是有腎臟疾病的患者，更是需要格外的保養(yǎng)雙腎，強(qiáng)腰固腎的經(jīng)絡(luò)有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
強(qiáng)腰固腎的經(jīng)絡(luò)
1、叩齒法
每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅(jiān)固。
2、閉口調(diào)息法
經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。
4、搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度。可以使面色紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。
5、梳發(fā)
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
6、運(yùn)目法
將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂俊?/p>
7、凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。
8、提氣法
在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。
9、摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右?？蓭椭姑?。
10、足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
調(diào)理腰腎方法
2.1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2.2、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
2.3、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
2.4、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
調(diào)理腰腎的食物
3.1、芝麻
芝麻氣味和平,不寒不熱,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟,頭昏耳鳴,這些人應(yīng)該經(jīng)常食用,對(duì)治療疾病有很好的功效。
3.2、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應(yīng)該多吃。
3.3、干貝
干貝性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,因此腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
3.4、海參
海參是補(bǔ)腎最好的食物之一,它的食用價(jià)值非常高。海參中含有豐富的精氨酸,具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)的作用。
3.5、羊骨
羊骨能夠補(bǔ)腎氣,強(qiáng)壯筋骨,羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經(jīng)常食用,能夠補(bǔ)中益氣。
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