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      按摩經(jīng)絡減肥方法有哪些

      時間: 玉鳳51 分享

        除了飲食方面的控制以外,中醫(yī)減肥里最受歡迎的無非就是經(jīng)絡減肥了,按摩經(jīng)絡減肥方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

        按摩經(jīng)絡減肥方法

        消除小肚腩:多做推腹

        腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈,使經(jīng)脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。

        方法:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然后再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

        消除蝴蝶袖:按摩腋下

        手臂的后緣,是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關系,可以捏按手臂的后緣,促進經(jīng)氣循環(huán),消除“蝴蝶袖”。

        方法:自腋下開始,沿著手臂的后緣,至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。

        消除臀部贅肉:敲腿部外側的膽經(jīng)

        膽經(jīng)的部位,是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經(jīng)能把大腿外側的那堆垃圾敲走,達到瘦大腿的目的,對于改善腿部容易水腫的現(xiàn)象更是有效。敲膽經(jīng)也能強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的物質。另外還可以活絡整個經(jīng)絡,使阻塞在膽經(jīng)的寒氣有機會排出。

        但有幾個時間點不宜敲膽經(jīng),一是剛吃完飯后,會使胃部受到振動,產生不適感,因此建議避開飯后一小時。二是晚上十一點之后不要敲,因為晚上十一點到一點的子時,是氣血進入膽經(jīng)的時候,敲膽經(jīng)會對身體不好。另外,孕婦絕對不能敲,老人和體弱者不要敲得太多,女性月經(jīng)期間可以少敲或不敲。

        方法:在大腿外側的環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點,握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。

        告別蘿卜腿:敲打臀部的膀胱經(jīng)

        大腿和臀部除了由上述的膽經(jīng)這條經(jīng)絡管理外,還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經(jīng),也扮演重要的角色。膀胱經(jīng)主管代謝水分,膽經(jīng)負責代謝油脂,如果這兩條經(jīng)絡阻塞不通了,體內的水液和油脂代謝不出去,堆積此處便會形成贅肉。像是蘿卜腿,便是膀胱經(jīng)不順造成的。

        另外,許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題,其實這與膀胱經(jīng)也有關系。因為膀胱經(jīng)上通頭部下連腿腳,不僅會引起腰背痛,還會引發(fā)健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經(jīng)的穴位,可以讓膀胱經(jīng)上的氣血運行更加通暢,排除體內多余的毒素,疏散腰部滯留的瘀血,疼痛感就會減輕很多。

        方法:從臀部到腳外側,從上到下拍打,從臀下的承扶穴開始,往下沿著后膝下的委中穴,直到小腿肌肉后側最下方的承山穴。

        消除大腿前贅肉:敲胃經(jīng)

        胃經(jīng)不通的人,最明顯的,就是會看見大腿與臀部相連的外側凸了一塊。只要經(jīng)由敲打胃經(jīng)的方式,就可以將這個部位的贅肉消除。藉由敲胃經(jīng)給予腸胃適當?shù)拇碳?,能增加胃的蠕動能力,促進消化,讓脂肪不易堆積,也就不會有變胖的困擾。

        敲胃經(jīng)能抑制人體亢奮的食欲,使脾胃更強健,脾氣、胃氣旺,功能強健,就可以氣化掉更多的多余營養(yǎng),氣化掉身上的肥肉,人也就更健康,且不易發(fā)胖。

        方法:由上往下拍打髀關、伏兔、梁丘。穴位不必非常精準,大概的位置即可,有酸痛的地方可以多敲幾下。

        消除小腿水腫:敲腿部內側的脾經(jīng)

        中醫(yī)說脾主運化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。所以脾經(jīng)和水分的代謝有很大的關系。按摩小腿內側脾經(jīng)的循行處,可推動淋巴及血液的流動,同時加速排除廢物及多余的水分。

        其中,脾經(jīng)的三陰交是美容抗老的婦科要穴,利用敲打或按壓的方式,可以促進血液循環(huán),改善下肢水腫,還可以美容抗衰老,調節(jié)荷爾蒙分泌,調理月經(jīng)。

        方法:由上往下拍打陰陵泉、地機、三陰交。

        最常用的減肥方法

        1、對懶人言:散步——懶MM可以選擇散步,但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化食物!

        提醒——怎么樣用散步來減肥呢?如果你已經(jīng)決定把步行列入自己的運動計劃,那么可以用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每周2-3次。另外,一邊散步,一邊按摩腹部,這樣對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

        2、對半懶人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續(xù)到四十五分鐘以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!

        提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等,消耗脂肪的關鍵是盡量用接近你的無氧界限(測測目標運動心率)的運動強度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

        3、如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以堅持每天做到嗎?

        正確減肥的方法

        一:針灸減肥法

        通過針灸治療,比較容易調整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動,并有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感,達到針灸減肥的目的。

        二:拔罐減肥法

        內壓對局部部位的吸拔,能疏通經(jīng)絡,平衡氣血,調整內分泌,加速血液及淋巴液循環(huán),促進胃腸蠕動,從而改善消化功能,使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。

        三:跳繩減肥法

        跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

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