按摩臀部經(jīng)絡(luò)的好處
穴位養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法,按摩臀部經(jīng)絡(luò)的好處有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你按摩臀部經(jīng)絡(luò)的好處,歡迎參閱
按摩有5個好處
促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
促進(jìn)血液循環(huán)
一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時,首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正?;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。
運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會更加的精神和年輕。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞?a href='http://lpo831.com/naoli/' target='_blank'>大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。
穴位按摩養(yǎng)臀
一、穴位按摩來提臀
1、八膲穴
八瞧穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上,顧名思義共有八個穴道。環(huán)跳穴則左右各一,各位于兩側(cè)臀部的正中間,這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。
由于穴位位于人體背部,所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩,按摩時以指力緩緩下壓,停三秒后再放松力量,每一個穴位重復(fù)八次左右,特別要注意指壓的同時必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺,才會達(dá)到效果。
2、承扶穴
臀部的減肥穴位是承扶穴,此穴道兩邊各有一個,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。經(jīng)常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
二、臀部減肥操
方法1
1)坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向后傾,手放身后作支撐。
2)上半身向前傾,抬起大腿,盡量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。
方法2
1)雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。
2)挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3)膝蓋保持彎曲,然后慢慢將臀部向下及向后移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。
4)一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。
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