許多人會被口臭的問題所困擾，其實只要我們在日常生活中能做好飲食護理就能避免患上口臭，那么怎么預防口臭效果好呢?小編分享預防口臭的5個好習慣，希望可以幫助大家!

　　預防口臭的好習慣：養(yǎng)成良好的口腔清潔習慣

　　比如吃飯以后及時漱口，早晚堅持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑，也會造成口氣。

　　預防口臭的好習慣：飲食健康，清熱解毒

　　中醫(yī)認為，口氣屬于胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物，適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進食時要細嚼慢咽;多喝水，多食蔬菜水果及豆類。

　　預防口臭的好習慣：適當使用口香糖、漱口水

　　口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢，但是要掌握好時間，最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長時間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹狀態(tài)下會出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用，因為口腔中有一些正常的菌群存在，長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。

　　預防口臭的好習慣：維生素C健胃化痰

　　對于單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗凈與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

　　預防口臭的好習慣：促進唾液分泌

　　人過中年后，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅，用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調(diào)節(jié)胃腸功能，也有利于消除口臭。

　　預防口臭的方法

　　積極治療原發(fā)病

　　有一些口臭是其他疾病引發(fā)的，因此積極治療原發(fā)病很關(guān)鍵。

　　清晨喝杯鹽開水

　　每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調(diào)節(jié)胃腸功能，有利于消除口臭。

　　咀嚼青橄欖和話梅

　　中老年人為促進唾液分泌，可咀嚼青橄攬、話梅，經(jīng)常吃水果，還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。

　　深呼吸鍛煉

　　堅持每天清晨在陽臺或公園作深呼吸鍛煉，每次15～30分鐘。

　　吃些棗

　　紅棗、黑棗可消除因蔥、蒜等引起的短暫口臭。飯后咀嚼1～2枚即可。

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