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      保護牙齒的10個小妙招

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        傷害牙齒的行為很常見,但是保護牙齒的小妙招也有不少,今天小編就給大家整理了生活中應(yīng)該如何保護牙齒的10個小妙招,趕緊來學(xué)習(xí)下吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料,供大家參考!

        保護牙齒的10個小妙招

        1、保護牙齒健康,最基本、最經(jīng)濟的方法是有效刷牙,以去除食物殘渣和牙面菌斑,按摩牙齦;

        2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角,小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn);

        3、每天刷3次牙,每個牙刷3個面,每次持續(xù)3分鐘;

        4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

        5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把,刷后用清水多沖洗幾次,甩干水分;

        6、1個月?lián)Q1次牙刷較好,最多不超過3個月;

        7、刷牙以溫水為佳,水溫以35℃~37℃為宜;

        8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷,去除細菌和食物殘渣;

        9、均衡地攝取食物,保護牙齒健康;

        10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治,沒病防病,有病早治。

        保護牙齒的食物

        芹菜:牙齒的清掃機

        芹菜中含有大量的粗纖維,國外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。

        當(dāng)大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,這些粗纖維的食物就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

        小貼士:將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。

        奶酪:修復(fù)牙齒損傷

        眾所周之,鈣攝取不足會動搖骨本,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

        澳大利亞牙科學(xué)會有研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細菌生長,堅固牙胚。

        小貼士:早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

        洋蔥:牙齒細菌“殺手”

        洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

        小貼士:建議每天吃半顆生洋蔥,不只預(yù)防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

        制作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。

        香菇:抑制牙菌斑

        菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

        小貼士:菇類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。

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