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      怎么做好口腔保健 口腔保健的好方法

      時間: 春娜703 分享

        口腔潰瘍是我們經(jīng)常遇到的口腔疾病之一,也是最容易復發(fā)的疾病,所以我們一定要注意做好口腔的保健工作?,F(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下如何做好口腔保健吧,希望對你有所幫助。

        口腔保健方法

        一、固齒保健法

        牙齒保健應自幼開始,從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣,對健康長壽將是十分有益的,我國古代養(yǎng)生家對此十分重視,早就提出:“百物養(yǎng)生,莫先口齒”的主張,據(jù)考證,在一千多年前的遼代,就開始使用牙刷刷牙了。現(xiàn)代調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)長壽老人,口腔中都有一定數(shù)量的自然牙齒,而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見,保持良好的衛(wèi)生習慣,重視固齒保健術,是養(yǎng)生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

        1、口宜勤漱

        《禮記》謂:“雞初鳴,咸盥漱”,《諸病源候論》說,“食畢常漱口數(shù)過,不爾,使人病齲齒”,《千金方》亦說:“食畢當漱口數(shù)過,令人牙齒不敗口香”。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣,清潔口齒。一日三餐之后,或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等,可根據(jù)自己的情況,選擇使用。

        2、早晚刷牙

        刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進血液循環(huán),增進抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里后外,力量適度。橫刷和用力過大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導致牙齦萎縮。

        3、齒宜常叩

        晉代葛洪《抱樸子》一書指出:“清晨叩齒三百過者,永不動搖”?!吨T病源侯論》說;“雞鳴時,常叩齒,三十六下,長行之,齒不蠹蟲,令人齒牢”。自古以來,很多長壽者,都重視和受益于叩齒保健,尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是:排除雜念、思想放松,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門牙50下,再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數(shù)。

        4、搓唇按摩

        將口唇閉合,用右手四指并攏,輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓,直至局部微熱發(fā)紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環(huán),健齒固齒,防治牙齒疾病,且有顏面美容保健作用。

        5、正確咀嚼

        咀嚼食物應雙側(cè),或兩側(cè)交替使用牙齒,不宜只習慣于單側(cè)牙齒咀嚼。使用單側(cè)牙齒的弊端有三:一是使用的一側(cè),因負擔過重而易造成牙本質(zhì)過敏或牙髓炎;二是不使用的一側(cè)易發(fā)生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是往往引起面容不端正。

        6、飲食保健

        口腔、牙齒患病與營養(yǎng)不平衡有一定關系,因此營養(yǎng)要合理。維生素A、D、C、B族,鈣、磷、蛋白質(zhì)等,是牙齒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品,如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品,保證牙釉質(zhì)的發(fā)育。

        7、藥物保健

        中國古代的健齒術很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健,且有很多方法。現(xiàn)僅舉一方,系清代宮廷中固齒秘方,其方藥為;生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30g,明礬、枯礬、當歸各15g,研成細末,做牙粉使用,可健齒、固齒,直至古稀之年,牙不易脫落。對胃熱牙痛,尤為適用。

        8、糾正惡習

        不良習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養(yǎng)成不吮手指不咬鉛筆寫字的衛(wèi)生習慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙,這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

        9、防藥物損齒

        牙齒有病應及時治療,但應避免一些不利于牙齒的藥物,尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環(huán)素類藥物,加四環(huán)素、土霉素、金霉素、強力霉素等。否則,易使乳牙發(fā)黃,且造成永久性黃牙,或引起牙釉質(zhì)發(fā)育不全,易發(fā)生齲齒。

        二、唾液保健法

        唾液俗稱口水,為津液所化。中醫(yī)認為,它是一種與生命密切相關的天然補品,所以古人給予“玉泉”、“瓊漿”、“金津玉液”、“甘露”、“華池之水”等美稱。漱津咽唾,古稱“胎食”是古代非常倡導的一種強身方法。

        1、幫助消化

        食物進入口腔后,首先與唾液混合,形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解為麥芽糖,進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。

        2、保護消化道

        唾液清潔口腔、保護牙齒,還有中和胃酸、修補胃粘膜等作用。

        3、解毒作用

        唾液與食物充分混和,通過口腔里的化學變化能使致癌物質(zhì)毒性失靈,被譽為“天然的防癌劑”,故有“細嚼慢咽,益壽延年”之諺。也就是說,一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環(huán)。

        4、延緩衰老作用

        吞津咽唾的確能使人健康長壽,《養(yǎng)性延命錄》指出:“食玉泉者,令人延年,除百病”.《延壽書》中亦說:“蓋口中津液是金漿玉醴,能終日不唾,需含而咽之,令人精氣常留,面目有光”。這些功效已被歷代養(yǎng)生家和氣功家的長期實踐所證實。此外,唾液還有防病治病、促使傷口愈合等作用。

        吞津咽液能益壽延年的道理已被現(xiàn)代科學所證實。唾液中包含了血漿中的各類成分,含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質(zhì)、有機酸和激素等,如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等,其中唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂,加速細胞內(nèi)脫氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白質(zhì)的完成,延級人體功能衰老。經(jīng)常保持唾液分泌旺盛,直接參與機體的新陳代謝過程,從而改善毛發(fā)、肌肉、筋骨、血液、臟腑的功能,增強免疫功能,預防疾病,達到卻病延年的目的。

        (二)漱津咽唾法

        漱津咽唾的方法很多,常用的有兩種。

        1、常食法

        坐、臥、站姿勢均可,平心靜氣,以舌舔上.或?qū)⑸嗌斓缴项M牙齒外側(cè),上下攪動,然后伸向里側(cè),再上下左右攪動,古人稱其為“赤龍攪天池”,待到唾液滿口時,再分3次把津液咽下,并以意念送到丹田?;蛘吲c叩齒配合進行,先叩齒,后漱津咽唾。每次三度九咽,時間以早晚為好。若有時間,亦可多作幾次。

        2、配合氣功服食法

        以靜功為宜,具體功法可根據(jù)自己的愛好選擇。具體做法是:排除雜念,意念丹田,舌抵上腭,雙目微閉,松靜自然,調(diào)息入靜,吸氣時,舌抵上齒外緣,不斷舔動以促唾液分泌;呼氣時,舌尖放下,氣從丹田上引,口微開,徐徐吐氣,待到唾液滿口時,分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

        上述二法,簡而易行,只要長期堅持練功,就可收到氣足神旺,容顏不枯,耳目聰明,新陳代謝旺盛,保健延壽的效果。

        (一)唾液的保健作用

        《素問·宣明五氣篇》說:“脾為涎,腎為唾”,唾液由脾腎所主。脾腎乃先天、后天之本,與健康長壽密切相關。因此,唾液在攝生保健中具有特殊價值。李時珍說:“人舌下有四竅,兩竅通心氣,兩竅通腎氣。心氣流于舌下為靈液。道家語之金漿玉醴,溢為醴泉,聚為華池,散為津液,降為甘露,所以灌溉臟腑,潤澤肢體。故修養(yǎng)家咽津納氣,謂之清水灌靈根”?!都t爐點雪》中指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調(diào)暢,諸病不生”??梢?,唾液的作用是多方面的。

        口腔護理注意事項

        1、擦洗時動作要輕,特別對凝血功能差的,要防止碰傷粘膜及牙齦。

        2、昏迷病員禁忌漱口,需要張口器時,應從臼齒處放入(牙關緊閉者不可暴力助其張口)。擦洗時須用血管鉗夾緊棉球,每次一個,防止棉球遺留在口腔內(nèi),棉球不可過濕以防病員將溶液吸入呼吸道,發(fā)現(xiàn)痰多時要及時吸出。

        3、對長期使用抗生素者,應觀察口腔粘膜有無霉菌感染。

        4、假牙不可浸泡在酒精或熱水中,以防變色、變形或老化。

        5、傳染病員用物按隔離消毒原則處理。

        口腔護理的目的

        1、保持口腔清潔、濕潤,使病員舒適,預防口腔感染等并發(fā)癥。

        2、防止口臭、口垢,促進食欲醫(yī)學教`育網(wǎng)搜集整理,保持口腔正常功能。

      看了口腔保健的好方法的還看了:

      1.如何“正確”維護口腔健康

      2.牙齒保健的小方法

      3.中老年人如何保護口腔健康

      4.關于口腔健康的知識

      5.口腔健康知識

      怎么做好口腔保健 口腔保健的好方法

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