睡眠質(zhì)量好我們身體才能健康，失眠影響了老年人正常健康的生活，老人失眠有哪些原因？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　老人失眠的原因

　　1、年齡因素

　　老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡 時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。

　　2、健康因素

　　年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠， 例如：咳嗽 、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病 、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

　　3、環(huán)境因素

　　居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

　　4、心理因素

　　如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

　　調(diào)理方法

　　1、心理調(diào)節(jié)

　　老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

　　2、食物調(diào)節(jié)

　　酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

　　3、移情治療

　　享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

　　4、藥物治療

　　西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經(jīng)。化學物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀 輕重等多方面因素。

　　食譜推薦

　　1、龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效。

　　2、糖水百合

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

　　3、桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

猜你喜歡：

1.夏天吃什么補鉀食物

2.十二經(jīng)絡(luò)與時辰對照表

3.春季養(yǎng)生最佳食物及注意事項

4.判斷身體經(jīng)絡(luò)暢通方法有哪些

5.疏通經(jīng)絡(luò)的小動作有哪些