中老年失眠原因怎么辦
在日常生活中，失眠是一種很常見(jiàn)的情況?？梢哉f(shuō)是青少年、中年人以及老年人都會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，下面是的中老年失眠原因，歡迎閱讀。
中老年失眠原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無(wú)力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)狀。
治療失眠偏方
1、黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。
2、花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時(shí)，吃?xún)蓽谆ㄉu就可安然入睡。
3、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服。
4、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
5、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
因素
1、腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨闐年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、年齡因素
老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長(zhǎng)，深睡時(shí)間減少，失眠發(fā)生率高。
4、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說(shuō)，抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。
5、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。
6、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
解決辦法
1、心理調(diào)理
老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
2、食物調(diào)理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺(jué)到早晨。
4、注意關(guān)閉光線(xiàn)
睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)閉所有的燈源，給自己營(yíng)造一個(gè)暗黑的環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。
5、做些睡覺(jué)前的準(zhǔn)備
最常見(jiàn)的是睡前泡個(gè)熱水澡，15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂(lè)，伴著音樂(lè)很快即可入眠。
6、改善睡眠環(huán)境
睡覺(jué)前，注意關(guān)閉家中所有電器，防盜門(mén)及臥室門(mén)等?？梢蚤_(kāi)半扇窗戶(hù)，保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?，保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
7、規(guī)律作息時(shí)間
許多老人們會(huì)很早就上床睡覺(jué)在晚上，有時(shí)候睡不著，還是想早點(diǎn)上床睡覺(jué)，然后當(dāng)他們?cè)缟闲褋?lái)，睡不著了，容易打瞌睡當(dāng)我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。
所以老人也必須形成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，晚上，不要這么早睡覺(jué)，你可以和我的家人看電視，或者看報(bào)紙，等待睡去睡時(shí)，它不僅會(huì)減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會(huì)醒來(lái)的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。
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