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      老年人便秘怎么辦 5大方法治療老年人便秘

      時(shí)間: 王燕2648 分享

        少老年人患上了便秘,排便不暢讓他(她)們很是困擾。那么老年人便秘怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了 5大方法治療老年人便秘,希望能幫助到你。

        食療法治療老年人便秘

        食療法1、多喝蘿卜汁

        將紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁),白糖適量,共煮2~3分鐘,溫服。

        食療法2、多喝番薯粥

        備好番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。

        食療法3、多喝蜂蜜香油湯

        備好蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。建議每日晨起服食,多吃有益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

        食療法4、多喝蘇麻粥

        備好蘇子、麻仁各15克,糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗,多吃有理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

        食療法5、多喝芝麻粥

        備好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時(shí)取出;粳米放入鍋內(nèi),煮8成熟時(shí),放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

        食療法6、多吃松子仁糖

        備好白砂糖500克,松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?;穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。建議每次適量,每日2次。多吃可潤(rùn)腸通便,用于腸燥便秘。

        涌泉敷藥法治療老年人便秘

        備好大黃5-10g,將大黃研為細(xì)末,醋調(diào)為稀糊狀,置傷濕止痛膏中心,貼雙足心涌泉穴,壓緊,10-15小時(shí)后取下,一般用藥2次即效。配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物,敷貼后通過(guò)皮膚吸收,可刺激大腸,增強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能而促進(jìn)排便。

        自我按摩法治療老年人便秘

        具體的按摩步驟:排空小便,仰臥在床上,用右手掌根部緊貼腹壁,左手疊在右手背上。雙手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時(shí)針?lè)较蜓h(huán)按摩。手法從輕到重,每2秒鐘按摩一圈,一般到100次左右可出現(xiàn)便意。

        中醫(yī)方子治療老年人便秘

        方子1、備好蓯蓉、牛膝、熟地、當(dāng)歸、白術(shù)各15g,威靈仙10g(腹脹加萊菔子、厚樸各10g),一日2次口服。

        方子2、備好蓯蓉、當(dāng)歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g,阿膠10g(烊化),一日2次口服。

        穴位按壓法治療老年人便秘

        具體的操作步驟:即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無(wú)效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。

        老年人便秘的調(diào)理

        1、運(yùn)動(dòng)方面

        調(diào)查發(fā)現(xiàn),沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多,尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。因此,加強(qiáng)體育鍛煉也是治療便秘的一個(gè)有效措施

       ?、賵?jiān)持全身運(yùn)動(dòng)鍛煉,最簡(jiǎn)易有效的方法是每日步行3000米,加上體力活動(dòng)半小時(shí),也可選擇步行、慢跑及適宜的球類運(yùn)動(dòng)。

       ?、谝獔?jiān)持腹肌鍛煉,常做腹肌按摩:起床前或剛就寢前仰臥床上,右手掌放于肚臍上,左手掌置右手背上,以臍為中心,按順時(shí)針?lè)较蚶@上、下腹按摩50~100圈。然后右手掌置于左手背上,以相同方法逆時(shí)針?lè)较虬茨?0~100圈,目的是提高和保持排便動(dòng)力。

       ?、墼诓∏楹腕w力允許的情況下,根據(jù)健康狀況,做一些力所能及的活動(dòng),如散步、太極拳、體操等。

       ?、茉缤砩⒉交蚵?,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。

       ?、葜委煴忝氐膭?dòng)作:

        舉腿運(yùn)動(dòng)---仰臥位,兩腿同時(shí)舉起(膝關(guān)節(jié)保持伸直)然后慢慢放下,重復(fù)十幾次。

        屈腿運(yùn)動(dòng)---仰臥位,兩腿同時(shí)屈收提起,使大腿貼腹,然后還原。重復(fù)做十幾次。

        蹬腿運(yùn)動(dòng)---仰臥位,兩腿拾高與所躺平面成30度角,然后一腿伸直一腿屈曲,兩腿交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作稍快,屈伸幅度盡量大,歷時(shí)20-30秒即可。

        2、飲食方面

       ?、僦魇硴胶痛蛛s糧,粗加工的谷類如糙米、全麥?zhǔn)澄?、燕麥片、蕎麥、黑米、玉米以及薯類、豆類等。

       ?、谠黾邮卟怂臄z入量,韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等,不但食物纖維含量多,且營(yíng)養(yǎng)豐富。

        ③清晨起床后喝冷開水500毫升,此時(shí)喝下的水分10%被大腸吸收,部分進(jìn)入糞便中起到軟化作用。

        ④除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外,其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。

       ?、葸m當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。

       ?、藜蔁?、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

       ?、呃夏瓯忝鼗颊邞?yīng)注意多吃些少渣的半流質(zhì)食物,如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等,就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

       ?、嗍朝?a href='http://lpo831.com/yangsheng/minjianpianfang/' target='_blank'>偏方

        一般便秘--排骨或腿骨1-2斤,燉煮50分鐘后,加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

        氣虛便秘--柴雞一只,加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

        陽(yáng)虛便秘--羊脊骨3-5斤,燉煮50分鐘后,加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

        3、習(xí)慣方面

       ?、兖B(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘解大便。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

       ?、诒匾獣r(shí)用點(diǎn)輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

        ③精神因素和時(shí)間緊張,以及環(huán)境改變等??捎绊懻E疟?,因此,要注意消除緊張因素,排便時(shí)要放松。排便姿勢(shì)以蹲位較佳,因蹲位可加大腹壓有利于排便。

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