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      老年人失眠吃啥藥好

      時間: 飛鴻14 分享

        隨著生活水平的提高,人口老齡化進(jìn)程的加快,必然導(dǎo)致越來越多的人關(guān)注到自身的心理健康,加入到心理養(yǎng)生的隊(duì)伍。那么老年人失眠吃啥藥好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年人失眠吃啥藥好,歡迎參閱

        老年人失眠吃什么好

        1、大棗

        味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

        2、土豆

        土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

        3、燕麥片

        燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

        4、蜂蜜

        蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

        5、菊花茶

        菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,具有天然的對抗手段。

        6、牛奶

        牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

        7、全麥面包

        全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包,將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

        8、香蕉

        香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

        9、火雞

        火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

        10、杏仁

        杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

        老年人失眠治療偏方

        1、白酒一斤,靈芝半兩,靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶內(nèi),蓋封嚴(yán)。酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。

        2、揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭,柏葉枕在頭下也有一股清香味,鎮(zhèn)靜安眠。

        3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。

        4、紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。

        5、每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

        6、睡前用半臉盆熱水,加一兩醋雙腳浸泡20分鐘,并生吃蔥白1-2根。

        7、杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次。
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