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      如何清肺排毒 清肺養(yǎng)肺食物有哪些

      時(shí)間: 玉鳳2635 分享

        冷空氣的來(lái)到,減弱了霧霾。不過(guò)我們還是應(yīng)該吃些清肺、排毒的食物,增強(qiáng)身體來(lái)抵御霧霾傷害。如何清肺排毒?清肺養(yǎng)肺食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,歡迎閱讀。

        如何清肺排毒

        專(zhuān)家認(rèn)為,肺是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槿嗣刻斓?a href='http://lpo831.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸,將大約1000升的空氣送人肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺部?,F(xiàn)在空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重,肺吸進(jìn)的毒素越來(lái)越多,雖然肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣,但是,畢竟是有限的,所以我們要積極地援助肺進(jìn)行排毒,沒(méi)事時(shí),主動(dòng)咳嗽幾聲,有利于清除肺部垃圾。

        另外,還要注意,凌晨3:00~5:00是肺的排毒時(shí)間,平時(shí)咳嗽的人,此時(shí)就會(huì)加重,但是,不應(yīng)立即服用止咳藥,以免抑制肺部廢積物的迅速排出。我們還應(yīng)該養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,早晨起床后,中午、晚上睡覺(jué)前,找一個(gè)空氣清新的地方,做做深呼吸。在吸氣時(shí)要緩緩地抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)迅速將雙臂垂下,使氣流從口鼻噴出。在這個(gè)過(guò)程中人會(huì)呼吸到更多的氧氣,能促進(jìn)細(xì)胞和身體的新陳代謝。這套動(dòng)作做完后,正常呼吸幾次,隨后再重復(fù)5~6次,堅(jiān)持這樣做,有利于排出肺部的毒素。

        推薦清肺養(yǎng)肺食物

        1、銀耳

        可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

        2、蘿卜

        生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

        3、柿子

        鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。

        4、百合

        熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

        5、荸薺

        可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

        此外,涼爽的氣候使人胃口大開(kāi),進(jìn)食一定要注意不可太隨意,應(yīng)以潤(rùn)燥為前提。

        像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品,雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?,除非?yáng)虛體質(zhì)者,應(yīng)盡量少吃。

        6.豆?jié){

        將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不同種類(lèi)的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。

        吃法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶?jī)?nèi),不要一次喝過(guò)量,也不要與藥物同服。

        7.雪梨

        味甘性寒,含蘋(píng)果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個(gè),小孩可以吃1個(gè),如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。

        吃法:做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。

        靠譜護(hù)肺法

        1.定期查肺

        5類(lèi)人必須早些進(jìn)行肺功能檢查:長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙,都能提升肺部免疫力。

        2.霧霾天勤清洗口鼻

        霧霾天時(shí),別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng),易使肺活量增加,從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物,并盡量遠(yuǎn)離馬路?;氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

        3.減少外出

        霧霾天應(yīng)減少外出,必須外出時(shí),可戴口罩。不要騎自行車(chē),避開(kāi)交通擁擠的高峰期及車(chē)輛多的路段,以免吸入更多污染物。

        4.停止晨練

        霧霾天外出晨練會(huì)增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

        5.清淡飲食

        盡量選擇清淡易消化的食物,少吃刺激性強(qiáng)的食物,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果。

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        喝羅漢果茶:并非人人適合

        羅漢果是一種藥材,性涼味甘,能清肺潤(rùn)腸,主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但并不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼,風(fēng)寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅(jiān)持“排毒”,喝下過(guò)多的羅漢果茶,功效會(huì)適得其反。

        蘿卜、百合:只能適量吃

        白蘿卜是中藥中的一種,具有潤(rùn)肺化痰、通便的功效,百合的確能夠潤(rùn)肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個(gè)“度”,不能盲目多吃,只能適量食用。

        吃涼拌黑木耳、鴨血:和“排毒”沒(méi)關(guān)系

        涼拌黑木耳是一道常見(jiàn)小菜,鴨血更是南京人喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種食物。隨著霧霾的加劇,吃黑木耳、吃鴨血來(lái)“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開(kāi)。雖然這兩道菜“人氣”很旺,但它們和“排毒抗霧霾”并沒(méi)有直接關(guān)系。但從保健的角度來(lái)說(shuō),食療有助提高人體抵抗力,是值得提倡的輔助預(yù)防措施

        深呼吸排出“廢氣”:越吸越“臟”

        針對(duì)目前霧霾天“紅色預(yù)警”的環(huán)境而言,多做深呼吸只會(huì)“越吸越臟”,換一個(gè)環(huán)境,如身處樹(shù)林等“天然氧吧”中,多做深呼吸才會(huì)有效。

        24小時(shí)戴口罩:長(zhǎng)時(shí)間戴不利健康

        冬季長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩可能不利于健康,嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內(nèi)側(cè),如果不及時(shí)清洗或是佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng),都容易滋生細(xì)菌,反而對(duì)身體不好。專(zhuān)家建議在馬路上,空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場(chǎng)所,或者去醫(yī)院就診時(shí)才戴口罩,其他時(shí)間最好要摘下口罩。

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      1.什么最排毒 最全清肺排毒食譜

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      4.霧霾天吃什么最清肺

      如何清肺排毒 清肺養(yǎng)肺食物有哪些

      冷空氣的來(lái)到,減弱了霧霾。不過(guò)我們還是應(yīng)該吃些清肺、排毒的食物,增強(qiáng)身體來(lái)抵御霧霾傷害。如何清肺排毒?清肺養(yǎng)肺食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,歡迎閱讀。 如何清肺排毒 專(zhuān)家認(rèn)為,肺是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?,將大約10
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