在我們的生活中，有很多吃食都有美白養(yǎng)顏的功效，可以選擇自己喜歡吃的，就能慢慢改善皮膚的問題啦。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么美白養(yǎng)顏的肌膚食物

　　海帶：

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

　　牛奶：

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　西紅柿：

　　對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　大豆：

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

　　蘋果：

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　獼猴桃：

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

　　白蘿卜：

　　白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細膩。

　　土豆：

　　土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內(nèi)的毒素，促進美白。

　　豌豆：

　　豌豆同土豆統(tǒng)稱為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個潤潤皮膚的作用，由其是對眼睛周圍的皮膚有緊致的作用。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素，果膠等可使皮膚保持美白細嫩。

　　蘑菇：

　　蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進女性從內(nèi)而外的健康起來。

　　黃瓜：

　　黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過敏的問題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤膚等作用。

　　女人美容養(yǎng)顏食譜

　　苦瓜豬肉湯

　　材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　做法：

　　1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈。

　　2、鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

　　3、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

　　功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

　　紅燜鰱魚

　　材料：鰱魚1尾(約重750克)，熟豬油1000克(約耗100克)，蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。

　　做法：

　　1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬油腌漬。

　　2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時，撈出控凈油分。

　　3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。

　　功效：一般說來，使面容細嫩光澤、青春常在有三個條件：一是攝食植物脂肪，二是補血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此，鰱魚也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。

　　花生黃豆豬蹄湯

　　材料：豬蹄、花生、黃豆、紅棗、大蔥、姜、八角、花椒、清水各適量。

　　做法：

　　1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

　　2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。

　　3、湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

　　4、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

　　5、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時。

　　6、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20~30分鐘即可。

　　功效：豬蹄則滋補有益，加上有潤燥補虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來的湯水具有通乳、滋補養(yǎng)顏的食療作用。

　　甘蔗木瓜豬蹄湯

　　材料：甘蔗1節(jié)，木瓜半個，豬蹄500克，枸杞20克，馬蹄10個，姜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬蹄切塊，沸水撈出，甘蔗去皮切段，馬蹄切開，姜切片，木瓜切丁。

　　2、鍋中放清水，開鍋后放入豬蹄，滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

　　3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜、枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

　　功效：豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白，它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。

　　美容水果推薦

　　1、 檸檬：

　　檸檬是美容水果中的皇后，只要是因為檸檬中含有豐富的維它命Ct 和鈣質(zhì)，而這兩種成份都是護膚品的重要原料，日?？芍苯映詸幟拭廊?，泡水，外用都可，常見的美容方法是將其切開后放后入涼水中5分鐘，就可用來洗頭，擦身，敷臉，長期使用的話，就可起到一個去除色斑，美容的效果。

　　2、櫻桃：

　　櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養(yǎng)成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來越細膩，有彈性，推薦美容方法，日?？蓪烟艺ǔ晒蠛龋L期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時也能改善膚色暗黃的問題。

　　3、西紅柿：

　　西紅柿不僅可以當成一種水果美容，同時也是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性汁液可促進皮膚的酸堿平衡，由其是對于那些皮膚黑而且粗糙的朋友來說，日常更可將西紅柿弄碎后直接涂于臉上，大約過15分鐘的時候，再將其用清水洗干凈，長期這樣做可改善人的膚質(zhì)，起到一個祛斑美容的作用。

　　4、柚子：

　　柚子是一種營養(yǎng)豐富的水果，由其是在干燥的地區(qū)，更要常吃柚子，以促進身體的新陳排謝，其中的維它命C是美容養(yǎng)顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來也更有精神了。

　　5、獼猴桃：

　　獼猴桃號稱水果之王，由其是其中的維它命C和維它命E更具有抗氧化，促進美容的作用，可以針對性的解決皮膚的色斑，膚色暗沉問題。

　　6、草莓：

　　草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質(zhì)，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美容法：將草莓洗干凈后榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質(zhì)。

　　7、橙子：

　　橙子含有豐富的維生素，多吃對身體具有很大的幫助，日?？捎贸茸硬猎嚹槻考∧w，由其是對于那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個深層潔膚的功效，堅持使用的話，皮膚會變得細膩，有光滑光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁護膚的放在，要減少陽曝曬。

　　8、香蕉：

　　香蕉可促進腸道的排便，排出毒素，一身輕松，多吃香蕉對身體健康具有很大的幫助，把香蕉去皮后弄碎后，敷在臉上，長期堅持使用的話，就可讓皮膚變得特別的細膩，由其是對于那些干性皮膚和敏感性皮膚的患者由為適用。

　　其實生活中具有美容效果的水果還有很多，例如蘋果，梨，菠蘿，椰子，等這些水果都是具有美容的效果的。總之多吃水果對促進美容具有很大的幫助。

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