擁有水嫩有光澤的肌膚是每個愛美人士的希望，平時除了花錢去買護膚品，還可以通過吃一些美白食物來護膚哦!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么美白祛斑最有效的內(nèi)容，希望對大家有用。

　　吃什么美白祛斑最有效

　　一、注重日常飲食，切斷色斑源頭

　　1、豬腎消斑粥

　　豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

　　2、茯苓消斑湯

　　白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。

　　二、DIY祛斑面膜，貴在堅持

　　1、白附子+杏仁+當(dāng)歸

　　將以上材料研磨成粉末，再分別取適量混合在一起，加適量蜂蜜攪拌均勻成泥狀，晚間潔面后，先用熱毛巾敷面2-3分鐘，把手洗干凈，然后用手指將其敷在臉上，待其自然風(fēng)干后，再用溫水洗凈，做基礎(chǔ)的肌膚保養(yǎng)，2-3天一次。此方對色斑以及黑色素有強烈的抑制作用，可保護肌膚免受色斑侵害。

　　2、白芷粉+白茯苓+白芨+蘆薈鮮汁

　　將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調(diào)和，滋潤肌膚。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調(diào)和。每次敷20到30分鐘。此三白面膜能有效促進皮膚新陳代謝，美白滋潤，祛斑嫩膚。

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　　1、白蘿卜

　　白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　2、茄子

　　茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

　　5、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　祛斑美白的幾個小妙招

　　1、如果你是斑點肌膚

　　斑點已經(jīng)爬上臉的妹紙，美白產(chǎn)品就要用全套的啦。從基礎(chǔ)的化妝水、乳液到濃縮型的美白粉、美白精華液，將自己完全置身在美白環(huán)境中，如此才能盡快挽救你如斑點狗般的臉蛋。除此之外，也不能忘記定期的面膜保養(yǎng)，讓美白的同時清潔皮膚。最后，每周配合具有美白功效的按摩霜，為自己做2次臉部按摩，這樣不僅能淡化斑點，也有助于促進肌膚的新陳代謝。

　　2、如果你是暗沉肌膚

　　臉部經(jīng)常暗淡無光，像是有烏云籠罩一般遮住面部。這樣狀態(tài)的妹紙，其實不需刻意將平日用的保養(yǎng)品全部換成美白系列，只要每天出門前認(rèn)真做好防曬隔離，不要在陽光里暴曬時間過長，多喝水加速新陳代謝。再加上一星期使用美白面膜一次，讓沉淀的黑色素完全代謝出來，膚色就能變光亮不少啦。

　　3、如果你是“大油皮”

　　絕大多數(shù)的油性肌膚的妹紙，雖然時常會油光滿面，但都比較少有斑點的困擾。你只要認(rèn)真做好清潔工作，并對自己的毛孔細(xì)心呵護，避免使用含油脂較高的護膚品就可以啦。無油乳液是個不錯的選擇，它既可以提供養(yǎng)分，又不會雪上加霜，可以幫你改善臉上出油的煩惱的同時，滋潤肌膚。

　　4、如果你是干性肌膚

　　肌膚缺水是一切肌膚問題的根源，所以保濕功課是最基本的每日護膚環(huán)節(jié)。即使你的臉再白也是不健康的。另外更可怕的是干肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群，一不小心，就會發(fā)現(xiàn)斑點已在臉上形成了。所以此時你一定要將保濕當(dāng)成第一要務(wù)，讓充足的水分提供肌膚的代謝正?；?，就不用擔(dān)心色素沉淀的問題。如果想要肌膚更白皙透亮，只需在夜晚護膚時多加一瓶美白精華液或是美白晚霜，讓肌膚充分吸收，隔天起床，一定容光煥發(fā)。