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      吃什么能讓全身美白

      時間: 桂玲18 分享

        平時吃什么食物可以讓身體美白呢?效果怎么樣呢?我們一起來看看有哪些食物可以美白吧。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么能讓全身美白的內(nèi)容,給大家參考,希望對大家有用。

        吃什么能讓全身美白

        一、牛奶

        牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。富含蛋白質(zhì),令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行,可以防止痘痘、黑斑。

        二、西米奶茶

        原料:紅茶一包,西米1/2杯,舒化奶適量。

        做法:1.先將西米浸透,放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明,隔去水分待用。

        2.將牛奶在壺中煮熱后,加入紅茶浸泡。

        3.將泡好的奶茶放入茶杯,然后加入煮熟的西米,飲用時攪拌均勻即可。

        三、桂花奶茶

        原料:紅茶一包,桂花1茶匙,伊利舒化牛奶100毫升,冰糖、水適量。

        做法:

        1.先將桂花和紅茶包放在壺中,用熱水沖開

        2.加入冰糖和牛奶,攪拌均勻即可。

        3 .這款奶茶香氣四溢,還沒飲用已經(jīng)醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養(yǎng)顏美容的功效呢。

        四、玫瑰奶茶

        原料:紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

        做法:

        1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中,加適量熱水沖開

        2.當紅茶和玫瑰花泡開后,加入適量蜂蜜。

        3.最后根據(jù)自己的口味加入適量牛奶調(diào)勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用,另外牛奶可以用奶粉代替,口味略有不同。

        五、白蘿卜

        中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

        棒骨蘿卜湯

        材料:棒骨、白蘿卜、蔥、姜

        做法:

        1. 棒骨從中砍斷,焯水后洗凈浮沫備用

        2. 蘿卜去皮切滾刀塊備用

        3. 燉鍋中水開后,放入棒骨,待水再一次開時,撇盡浮沫

        4. 倒入料酒,如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴,這個做法能讓湯汁濃白

        5. 放入拍松的姜塊與蔥結(jié),改小火燉3小時以上

        6. 放入蘿卜,再燉30分鐘,加鹽與雞精調(diào)味即可注意:要提醒的是,白蘿卜不適合脾胃虛弱者,如大便稀者,應(yīng)減少使用,還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食該品,以免影響療效。

        六、土豆

        土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

        土豆燒排骨

        材料:土豆、排骨、姜、糖、花椒

        做法:把排骨過沸水,然后撈出濾水;炒鍋放油,燒熱后放入郫縣豆瓣醬、切開的干辣椒、適量的花椒、一到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒;調(diào)料炒好后,開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來的時候;放水淹過排骨,繼續(xù)蓋鍋燉;燉至湯所剩無幾的時候倒些香油進去,然后放胡蘿卜和土豆充分翻炒;再度添水沒過材料,蓋鍋燉。

        七、薏米

        薏米可以使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效,另外,它還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

        薏米百合粥

        材料:薏米、百合做法::薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘,再加足量水煮至薏米開花,湯稠即成。

        八、檸檬

        高劑量的維生素C含量,可以內(nèi)服外用,是美眉們的最愛。檸檬屬于柑橘類的水果,含有豐富的維他命C,對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物,檸檬美容不單有美白的療效,而且其獨特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層,令肌膚變得美白而富有光澤。

        檸檬飲品

        做法:取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗凈后用刀割痕,放入180克清水,在不銹鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經(jīng)常飲用。另外,取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。

        夏天五類食物助你防曬美白

        1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)

        高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防御能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。

        2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿卜,南瓜)

        番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防曬的效果就會更好。

        3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)

        薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點。

        絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,并可以預(yù)防和消除痤瘡,黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。

        4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)

        堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點,有效阻止黑色素的生成。

        另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用,才能起到最好的防曬效果??梢越?jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿卜,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。

        5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)

        夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進組織康復(fù)。但魚為發(fā)物,在皮膚受損時吃,可能會加重皮膚過敏反應(yīng),所以最好是在平時多吃,減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù)。

      吃什么能讓全身美白

      平時吃什么食物可以讓身體美白呢?效果怎么樣呢?我們一起來看看有哪些食物可以美白吧。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么能讓全身美白的內(nèi)容,給大家參考,希望對大家有用。 吃什么能讓全身美白 一、牛奶 牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪
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