以前皮膚干或者出油厲害的時候，別人總是對你說，美容護膚關鍵還是要做好補水保濕，但是你知道怎么補水嗎?接下來學習啦小編為你分享一下美容護膚補水小竅門，一起來看看吧。

　　體內(nèi)補水小竅門

　　1、水質(zhì)要求：一般的涼開水即可，如果有條件，也可以飲用純凈水、礦泉水或者檸檬水。飲料因含有咖啡因、酒精和糖分，會從細胞中奪走水分，不宜多飲用。

　　2、飲用適量：普通人皮膚的含水量占人體體重的20%，一般情況下每天飲用6到8杯水才能維持皮膚含量的平衡。不是經(jīng)常說“一天八杯水”嗎?

　　3、飲水時間：每天飲的飲水量要分布在早、中、晚不同的時段。早晨空腹一杯水，上午可飲2到3杯，下午或晚上可以少些，臨睡之前再飲一杯。每次用餐前也可飲用一小杯水。

　　體外補水小竅門

　　1、保留水分法。洗完臉后，用毛巾輕輕拭面，不要完全擦干，保留一些水分，讓皮膚慢慢吸收。

　　2、慢慢滋潤法。洗過臉后，用化妝棉沾上一些化妝水(也可以用礦泉水、涼開水代替)，用水輕輕拍在臉上，然后輕輕按摩，讓水分充分滋潤皮膚。

　　3、皮膚噴霧法。經(jīng)常往皮膚上噴水，也是給皮膚補水的一種方法。如果沒有專門的溫泉水或礦泉水噴霧，也可在一般飲用的礦泉水中加入數(shù)滴食用醋，把水裝入噴壺，用時噴在臉上，片刻后輕輕擦干。

　　4、毛巾覆蓋法。在一塊保鮮膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鮮膜敷在臉上，然后把毛巾覆蓋在臉上，數(shù)分鐘后取下毛巾和保鮮膜。也可以在盆里裝滿熱水，將臉靠近水盆，利用水蒸汽濕面部。

　　5、環(huán)境輔助法。保持環(huán)境的濕度，也是保持肌膚水分的方法，特別是北方，有條件的話，可以用加濕器來加以調(diào)節(jié)，增加皮膚的含水量。如果條件不允許，在火爐上放上沸水也可以增加室內(nèi)濕度。另外在地上灑水也不失為一種提高濕度的方法。

　　補水注意事項：

　　A：不能等到口渴才補水。當人感到口渴時，身體已開始產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

　　B：不宜在飯后立即補水。這樣會沖淡胃液，增大胃積，影響消化吸收，可在飯后30分鐘再補水。

　　C：沐浴運動后及時補水。沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此沐浴和運動前后要及時喝水補充水分。

　　D、日照時間過長要補水。日照(戶外運動、日光浴等)會增加水分的蒸發(fā)，這時要及時補水，才能保證肌體的需要。

　　E：易生粉刺的人喝鹽水。易生粉剌的人可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到消火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產(chǎn)生預防的效果。

　　補水的食物

　　黃瓜，含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

　　生菜，含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

　　芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　水蘿卜，含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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