胸小的女人大部分都體虛，雌性激素不足。所以想豐胸，應(yīng)該以食補為主，下面學習啦網(wǎng)要分享給你的是增大胸部的幾種食物，希望對你有所幫助。

　　增大胸部的食物推薦

　　1. 黃豆

　　黃豆的作用較為人所熟知，內(nèi)含的大豆異黃酮，屬于一種植物性荷爾蒙，除此之外，黃豆含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、卵磷脂、和易被人體吸收的鐵，是養(yǎng)生保健不可缺少的食材。最簡單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一晚或8小時以上，再和米一起煮成飯即可，簡單又好吃。

　　豆?jié){是黃豆制品之一，我建議最好是飲用現(xiàn)煮的豆?jié){，比較新鮮、確保品質(zhì)，一天一杯就夠了。早餐店曾有過使用黃豆粉做豆?jié){的新聞報導(dǎo)，而超市豆?jié){飲料多加入添加劑，天天喝總覺得不安心。其次很重要的，豆?jié){最好不加糖或少糖，因為人的味覺要感覺到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆?jié){就變胖。

　　2. 牛奶、起司類

　　只要適量食用，量不要多，對健康、豐胸都是有益的。例如起司一天1～2片為限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖則建議喝低脂、脫脂亦可。

　　3. 山藥

　　山藥又名“淮山”，要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘可補脾胃，益肺腎，因含有“薯蕷皂苷”，它是雌性素代謝前驅(qū)物，化學結(jié)構(gòu)和雌性素很像，因此可以和雌性素的受體結(jié)合，產(chǎn)生部分雌性素的功能，山藥就是透過這樣的機轉(zhuǎn)來達到豐胸的效果。不過，有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

　　4. 酪梨

　　酪梨在西方視為油脂類食材，而非水果類，有“森林奶油”的美譽，因為酪梨富含不飽和脂肪酸、維生素E及蛋白質(zhì)，能夠作為胸部發(fā)育所需的原料。將半顆或1/4顆酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、簡便又美味;也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握時間，因為酪梨不耐久放，一旦表皮變咖啡色就是熟了，如果一時吃不完，對切，去皮、去核，冷凍起來還可放久一點。過熟的酪梨會變色，風味與口感也略有不同。

　　5. 海鮮類

　　海鮮類助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，所含鋅量高，是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6. 膠質(zhì)類

　　膠質(zhì)類食材包括雞腳、豬腳、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚等，煮湯時放入這些食材，完成的湯品富有膠質(zhì)，營養(yǎng)盡在其中，放涼后都會結(jié)成凍狀。利用豬腳可選擇油脂較少的部位，切成小塊后再熬成湯，食用前將上面的動物性油脂撈掉，如此便不易發(fā)胖。素食者可選用白木耳。

　　其實膠質(zhì)類還有海參與蹄筋等，只是海參價格較貴，蹄筋則常用于紅燒類的料理，烹調(diào)上較復(fù)雜，上班族可能不易經(jīng)常自制，外食或宴會中有機會品嘗，倒是可以多吃一點。

　　增大胸部的兩道食譜

　　蝦仁白米粥

　　材料：白米一杯，蝦仁半杯，蔥花少許，豬腳高湯8杯，鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1、白米洗凈瀝干，蝦仁去腸泥，洗凈后擦干水分。

　　2、鍋中加入高湯煮沸，放入白米繼續(xù)煮至滾燙時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。

　　3、蝦仁放入鍋中，沖入滾燙的粥，撒蔥花，胡椒粉等即可食用。

　　美食點評：蝦仁中所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，多吃可使身材更加豐盈健美，曲線窈窕動人。

　　什錦海鮮粥

　　材料：魷魚150克，海瓜子200克，水6杯，蝦仁150克，帶子(鮮貝)100克，姜絲少許，白飯3杯，鹽、雞精、胡椒粉、麻油各少許。

　　做法：

　　1、魷魚切片，海瓜子侵泡1小時使其吐沙，再以滾水將其煮至殼打開撈出，蝦仁洗凈，挑去腸泥，帶子洗凈備用。

　　2、取一深鍋，倒入6杯水煮開后，加入白飯繼續(xù)煮15分鐘，加入做法1的蝦仁，帶子、姜絲和所有調(diào)味料再繼續(xù)煮2分鐘。

　　3、最后再加入做法1的其余材料再次煮開即可。

　　美食點評：各類海產(chǎn)品含有豐富的蛋白質(zhì)，可促進乳腺發(fā)育，提高女性性激素水分，增強體質(zhì)。再者，鮮美的海鮮味讓你一飽口福，是美人們不可錯過的美味。

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