怎么做可以豐胸 日常豐胸小動作
胸部小的美眉們可要努力哦,在這個不僅看臉還看身材的年代,沒有胸部就要努力來增大胸部啊,不然沒有女人味在怎么較弱也無用。現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下增大胸部的幾個小動作吧,希望對你有所啟發(fā)。
三個增大胸部動作
動作1:
側(cè)腰屈伸練習身體直立,雙腿分開,單手放于腦后,大臂打開,另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水,手臂筆直垂于身體一側(cè),持水瓶的手帶動身體向一側(cè)緩緩彎下,眼睛望著手肘,彎到一定角度時,再緩緩向上立起,完成3-4組,每組15-20個。
動作自檢:
在從下向上抬起的過程中,一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來,而不是手臂帶動你立起來,整個過程都要感覺到腰部在用力。
塑身優(yōu)勢:
主要鍛煉側(cè)腰的肌肉,能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力,減少久坐引起的腰酸。
動作2:
俯臥撐面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳并攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90長時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。
動作自檢:
在整個動作過程中,注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難,也可以膝蓋跪地,小腿翹起。
塑身優(yōu)勢:
這組動作主要練習胸部,對腹部的平坦也有好處。
動作3:
仰臥側(cè)卷腿躺于地面,雙腿彎曲并攏,雙臂平展,雙手放于腦后,上身微微抬起,向右前方轉(zhuǎn)動,之后向左前方轉(zhuǎn)動,可以左右交替進行,也可以做完一邊,再做另一邊。完成3-4組,每組15-20個。
動作自檢:
過程中,身體一直是微微抬起的狀態(tài)。轉(zhuǎn)動的幅度以肘部不磁地為準。
塑身優(yōu)勢:
這個動作鍛煉腹部外側(cè)的肌肉,可以讓你的小蠻腰無信紙正面?zhèn)让姹趁娑际峭昝赖幕【€。
1、沐浴時間巧美胸。利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗,刺激胸部,沐浴結(jié)束后擦上滋潤露,按摩胸部。
2、平時在辦公室的白領,不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時候,小腹也要時刻保持收緊。
穴位按摩增大胸部方法
按摩膻中穴
壇中穴位于兩乳房的正中間位置,按摩這個穴位可以令經(jīng)絡得到暢通,并能促進血液將養(yǎng)分輸送到乳房,令乳房發(fā)育得更豐滿,在洗完澡后,用拇指與食指按壓壇中穴5秒鐘,每天按摩60次。
按摩期門穴
期門穴位于乳房下面的第六條肋骨內(nèi)端,每天按摩此穴位可促進乳房乳房血液循環(huán),達到豐胸的效果,用手指按壓期門穴,然后再做圓形的按摩,每天洗完澡后按摩十多下即可。
按摩鷹窗穴
鷹窗穴位于乳房上方兩個手指的位置,每天洗完澡后用拇指與食指按壓5秒,松下再按壓,如此重復20次,可促進乳房發(fā)育和刺激女性荷爾蒙的分泌,令乳房更堅挺。
按摩天溪穴
天溪穴位于乳頭向外側(cè)的延長線上,每天洗完澡后把手掌打開,包裹住乳房,用四個手指對乳房進行按壓,并用拇指對天溪穴進行按壓,可以刺激乳房血液循環(huán),令乳房胸型更完美。
按摩淵腋穴
淵腋穴位于乳頭腋下10厘米的第四肋骨處,澡后用拇指按壓此穴位,可以加速血液循環(huán),令養(yǎng)分可以輸送到乳房的每個角落,令乳房更有彈性。
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