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      男人養(yǎng)生飲食誤區(qū) 男人養(yǎng)生吃什么好

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        可能有不少男性朋友對于吃喝并沒有多大的講究,認(rèn)為只要能吃飽喝足就行,不在乎吃什么喝什么,但是專家表示這樣的想法是錯(cuò)誤的,男人也需要注意飲食誤區(qū)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,供大家參考!

        男人養(yǎng)生飲食誤區(qū)

        誤區(qū)1:一天只吃三頓飯,堅(jiān)決抵制零食

        不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時(shí)也會使膽固醇上升。專家說,法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐,所以他們身體肥胖。每天進(jìn)餐6次,膽固醇水平就會下降。

        誤區(qū)2:一頓飯沒有肉就吃不飽

        幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高,但并非所有的肉都不能吃,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

        誤區(qū)3:喝酒一定要喝到痛快

        雖然大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了,但也有一些特例。在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆?rdquo;在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

        最養(yǎng)男人的食物

        1、西紅柿

        西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

        2、核桃

        核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。

        3、南瓜籽

        南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

        4、大蒜、韭菜

        蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

        5、藍(lán)莓

        藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運(yùn)動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動性。

        6、深海魚

        沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

        男人最該吃的養(yǎng)生水果

        葡萄

        取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

        白果

        取銀杏果10枚,帶殼炒熟后取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。

        核桃

        每日吃兩到四個(gè),可起到健腎補(bǔ)血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。

        木瓜

        用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。

        紅棗

        紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補(bǔ)血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

        芒果

        取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。

        獼猴桃

        新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。

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