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      男人春天養(yǎng)生吃什么好

      時間: 朝燕820 分享

        一年之計在于春,春天是萬物復(fù)蘇生長的季節(jié),男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié),那么男人春季養(yǎng)生吃什么呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

        男人春天養(yǎng)生食物

        1、春韭

        春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。

        春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。而且,春季人體肝氣偏旺,影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣,有益肝功能。

        2、黃豆

        很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

        例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。

        而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

        男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

        3、胡蘿卜

        含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

        B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。

        此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預(yù)防癌癥

        4、西紅柿

        西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素c能結(jié)合細胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強健血管。

        礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。

        5、大蒜

        大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

        此外,它能提供維生素b1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲憊。

        另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

        6、全麥面包

        要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。

        7、南瓜子

        男性40歲過后,大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。

        美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。

        而且番瓜子也是維生素e的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零嘴吃。

        8、海鮮

        海鮮可增強男人功能。在男性精液里,具有很多鋅,若缺乏,則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢?/p>

        海鮮類,如蝦、蟹中鋅含量豐富,能夠很好地對這些元素進行補益。

        一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強身。

        9、茶

        綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。

        除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

        10、紅酒

        如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。

        而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動脈硬化。

        最近根據(jù)研究結(jié)果得知,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

        男性春季養(yǎng)生小常識

        1、多喝水

        初春的天氣,并不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥,我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。

        一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因為多喝水能夠促進血液循環(huán)、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應(yīng)該要保證足夠的水分攝入。

        2、飲食平衡

        都說男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局,那么我們在這樣的場合下,我們大家該如何保護自己呢?

        就是因為我們在這樣的場合不能拒絕,而在我們的平時生活中呢?我們就應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣,我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,對于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

        3、少飲酒

        在飯局和應(yīng)酬上,大家總是莫明奇妙的就喝多了,我們在這樣的場合下,大家應(yīng)該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò),但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。

        男性春季養(yǎng)生,可以多喝點水,少飲酒,做到飲食平衡,對于生活中那些不爭氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ),給自己的健康生活上一份保險。

        4、食物的顏色要青綠

        男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。

        當(dāng)進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們?nèi)说乃邥r間變少,而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律,在春季要適當(dāng)減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內(nèi)的陰氣堆積。

        5、時間和天氣很關(guān)鍵

        我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。

        研究表明,一天內(nèi),人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題,而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動,對運動的反應(yīng)最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

        男人春季飲食禁忌

        1、忌多

        應(yīng)少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發(fā)生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。

        2、忌咸

        男人不可吃過咸食物,以免引起水腫和加重心腎負擔(dān),同時咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。

        3、忌煙

        吸煙可致多種疾病,如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病,故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。

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