男性秋季喝什么茶養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肺，肺喜歡濕潤的環(huán)境，所以，男士們主要養(yǎng)生工作是潤肺除燥。男性秋季養(yǎng)生茶有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
男性秋季養(yǎng)生茶
1、菊花茶
菊花有野菊花還有杭菊,它們對人體的功效都是大同小異的。對于因為上火引起的目澀、口干、火旺、還有因為濕氣、寒氣、風(fēng)寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通過喝菊花茶來治療。而用眼過度、眼睛疲勞,也是可以通過喝菊花茶來緩解的。秋天喝菊花茶還能夠滋潤身心,如果長時間喝菊花茶的話,還可以恢復(fù)視力。
2、橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。
喝養(yǎng)生茶的好處
提神醒腦,使人精神振奮,增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng),增加運動能力。
刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,消除口臭。男人喝茶的好處還有保養(yǎng)肌膚,分解中性脂肪,達(dá)到減肥美容效果。
飲酒前飲茶,預(yù)防醉酒。消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝。減慢衰老作用,延年益壽。
秋季男性養(yǎng)生原則
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運動可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
秋季男性養(yǎng)生注意事項
1、調(diào)護(hù)式運動
秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,這不但是在進(jìn)行“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。
此外,郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
2、調(diào)節(jié)濕度
秋季的空氣都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空氣中的水分,所以在這個季節(jié)中,我們有時會感覺口干舌燥的癥狀,而且皮膚還很容易干裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內(nèi)的濕度,并且多喝一些水,保持體內(nèi)水分充足。
3、中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點,可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。
秋季養(yǎng)生的方法
1、運動調(diào)養(yǎng):運動應(yīng)適度
進(jìn)入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是,秋天養(yǎng)“收”的時候,不宜做運動量較大的運動,尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。切勿搞得大汗淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗時,即可停止,此時能保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。
2、進(jìn)補(bǔ):初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)
秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的,民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽,但是“秋老虎”的威力很大,氣溫仍然較高,進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩,具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。
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