哺乳期保健需要注意什么?新媽媽哺乳期的保健關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)，那么哺乳期保健需要注意什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你哺乳期需要注意什么，歡迎參閱

　　一、哺乳期保健需要注意什么

　　1、裝扮——不宜燙發(fā)化妝

　　坐完月子，許多新媽媽都有如釋重負(fù)的感覺(jué)，終于可以出門(mén)見(jiàn)人了，整理一下形象也成了頭等大事?？墒菫榱嗣利?，是不是就可以化個(gè)妝、燙染個(gè)頭發(fā)呢?專(zhuān)家對(duì)此提醒哺乳期的新媽媽?zhuān)灰獮榱嗣利惗鴤Φ綄殞殹?/p>

　　眾所周知，經(jīng)常燙染頭發(fā)會(huì)影響身體健康。專(zhuān)家說(shuō)，嬰兒對(duì)外界東西極為敏感，特別是哺乳期的寶寶，經(jīng)常跟媽媽接觸，如果媽媽在這個(gè)時(shí)候燙染頭發(fā)，化學(xué)物質(zhì)有可能會(huì)通過(guò)毛孔進(jìn)入體內(nèi)，這對(duì)寶寶的健康是不利的。

　　“除了燙染頭發(fā)，哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康，媽媽們要盡量避免接觸化學(xué)制品，以及其他影響健康的可疑因素，這些東西的危害都是隱匿性的，長(zhǎng)時(shí)間接觸，肯定會(huì)對(duì)寶寶健康造成影響。”專(zhuān)家說(shuō)。

　　2、瘦身——可常做產(chǎn)后操

　　生完孩子，許多媽媽最關(guān)心的就是減肥問(wèn)題。專(zhuān)家說(shuō)，在哺乳期，寶寶最主要的食物就是母乳，但如果這期間媽媽刻意節(jié)食減肥，或因運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致勞累，勢(shì)必就會(huì)影響自己的奶水，不利于寶寶健康發(fā)育。

　　“產(chǎn)婦發(fā)胖是正常的，一定要正確地認(rèn)識(shí)對(duì)待，并通過(guò)科學(xué)的方法減重。”專(zhuān)家說(shuō)，一般產(chǎn)婦最易發(fā)胖的時(shí)期就是月子里。受傳統(tǒng)觀念的影響，這段時(shí)間，大多產(chǎn)婦都會(huì)聽(tīng)家里的安排臥床，衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口，這才是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。科學(xué)的坐月子，不應(yīng)該是讓產(chǎn)婦天天躺在床上，而是要下床適量地運(yùn)動(dòng)，如果條件允許，可每天做做產(chǎn)后操，這樣不但有利于體型的恢復(fù)，還能增強(qiáng)抵抗力。另外，在飲食方面，家人在給產(chǎn)婦燉湯時(shí)，一定要撇掉表面的油脂，喝這樣的湯，不但有利吸收，而且不易發(fā)胖。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生也說(shuō)，哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進(jìn)行，適量地運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)的合理很重要。

　　二、哺乳期不能吃的東西

　　正處在哺乳期的媽媽?zhuān)藭r(shí)為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。

　　1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

　　2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。

　　3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。

　　4、巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

　　5、腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過(guò)多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

　　6、吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。